VICIADOS EM CORRIDA & CICLISMO: Setembro 2013

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

A importância do aquecimento antes dos treinos e das provas

POR MARCO COSTA
FISIOLOGISTA

Mesmo ciente da melhora do desempenho e da diminuição da chance do aparecimento de lesões, ainda é comum vermos atletas que “pulam” a parte do Aquecimento dos treinos e das provas e vão direto para a atividade principal do exercício físico.  Então, por que a realização de um Aquecimento é tão importante para os praticantes?

Respondendo a pergunta acima, o Aquecimento, na realização de qualquer exercício físico, tem a função de preparar o organismo para a parte principal do exercício (seja um treinamento ou uma competição) ao elevar a temperatura do organismo e que a frequência cardíaca também seja aumentada.

No que se refere à elevação da temperatura corporal, está comprovado cientificamente que a hemoglobina (responsável pelo transporte de oxigênio aos tecidos), em temperaturas elevadas no organismo, perde a afinidade com o Oxigênio e isso facilita a liberação deste gás para os músculos em atividade e melhore o desempenho do praticante.
O tempo total do Aquecimento, em média, tem 10 minutos de duração, mas ele deve ocorrer de acordo com a temperatura do ambiente que será realizado o treinamento. Com isso, os atletas devem se aquecer por mais tempo (até uns 20 minutos) em dias frios e, no calor, ele pode ser reduzido para 5 minutos.

Para a frequência cardíaca, o Aquecimento é importante, uma vez que o aumento dos valores dela deve ser gradual e o coração não precisa ser “sobrecarregado” ao sair de valores basais (em torno de 60 a 70 batimentos por minuto) para números correspondentes a esforços máximos ou submáximos na transição de um estado de repouso para a realização de um exercício físico.

A subdivisão do Aquecimento em geral e específico também é um fator importante a ser conhecido.  O aquecimento geral é aquele prepara o organismo para todas as atividades (uma caminhada ou um trote, por exemplo) e o específico se refere à preparação do corpo nos movimentos que o atleta realizará apenas na atividade física que praticará (ex: exercícios educativos na Corrida de Rua, saques no Voleibol, arremessos no Basquetebol, passes no Futebol, etc.).

Vale lembrar que o Aquecimento não deve ser confundido com o Alongamento. Este último pode fazer parte do Aquecimento com o objetivo de ativar as fibras musculares para a atividade física, mas nunca ser feito de forma isolada e ser considerado um exercício de Aquecimento.

É certo que muitos praticantes de atividade física querem que o desempenho deles melhore. Um grande passo para que a evolução dos treinos é a realização do aquecimento antes dos treinos, que deixará o organismo preparado para enfrentar o “desafio” que será enfrentado na parte principal. Não seria uma boa ideia separar uns 10 minutos para o corpo se preparar para o exercício? Ele merece esta oportunidade!

Pronto para competir

Geralmente, a distância da prova determina o tempo de aquecimento. Competições mais curtas, como corridas de 5 km e 10 km, exigem mais tempo de aquecimento porque você terá de alcançar um ritmo mais rápido logo no início da prova. Os maratonistas e meio maratonistas podem usar de 1,5 a 3 km no início da competição para facilitar a transição para o ritmo alvo. Veja a seguir como combinar o aquecimento ao nível de esforço de corrida.

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Calendário Circuito SESC 2013

A proposta do SESC para 2013 é fazer a largada das provas as 07:30, mas datas e horários sujeitos a alterações.

POR JONATAN V. GOULART
VICIADOSEMCORRIDA


Etapa Prova Cidade/Estado Distância Data
FEVEREIRO
1 36ª Prova Pedestre 15 de Fevereiro Cornélio Procópio/PR 10 km 23/02
MARÇO
2 Circuito SESC Toledo Toledo/PR 5/10 Km 10/03
3 Circuito SESC Apucarana Apucarana/PR 5/10 Km 24/03
ABRIL
4 Circuito SESC Foz do Iguaçu Foz do Iguaçu/PR 5/10 Km 07/04
5 Circuito SESC Ponta Grossa Ponta Grossa/PR 5/10 Km 14/04
6 Circuito SESC Francisco Beltrão Francisco Beltrão/PR 5/10 Km 21/04
MAIO
7 Circuito SESC Rondon Rondon/PR 5/10 Km 04/05
8 Circuito SESC Paranaguá Paranaguá/PR 5/10 Km 19/05
JUNHO
9 Circuito SESC Umuarama Umuarama/PR 5/10 Km 09/06
10 Circuito SESC Sto. A. da Platina Sto. A. da Platina/PR 5/10 Km 23/06
JULHO
11 Circuito SESC Londrina Londrina/PR 5/10 Km 07/07
12 Circuito SESC Maringá Maringá/PR 5/10 Km 21/07
AGOSTO
13 Circuito SESC Jacarezinho Jacarezinho/PR 5/10 Km 04/08
14 Circuito SESC Curitiba (Facho) Curitiba/PR 5/10 Km 17/08
SETEMBRO
15 Circuito SESC Cascavel Cascavel/PR 5/10 Km 01/09
16 Circuito SESC Guarapuava Guarapuava/PR 5/10 Km 15/09
OUTUBRO
17 Circuito SESC Paranavaí Paranavaí/PR 5/10 Km 06/10
18 Circuito SESC Pato Branco Pato Branco/PR 5/10 Km 13/10
19 Circuito SESC Campo Mourão Campo Mourão/PR 5/10 Km 27/10
NOVEMBRO
20 Circuito SESC Ivaiporã (Proposta) Ivaiporã/PR 5/10 Km 17/11
DEZEMBRO
21 Circuito SESC Curitiba - FINAL Curitiba/PR 5/10 Km 01/12
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quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Maratona internacional será realizada neste domingo, em Foz do Iguaçu.

Neste domingo (29), ocorre em Foz do Iguaçu, a sétima edição da Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR, uma iniciativa do Sesc PR, integrante do Sistema Fecomércio Sesc Senac PR, em parceria com a Itaipu Binacional, Parque Nacional do Iguaçu e Prefeitura. A competição tem o apoio do Sindicato Patronal do Comércio Varejista de Foz do Iguaçu, da Câmara da Mulher Empreendedora e Gestora de Negócios de Foz do Iguaçu (CMEG) e patrocínio da Caixa Econômica Federal e Rede Massa.

FOTO DIVULGAÇÃO
Durante a realização da prova, algumas ruas de Foz do Iguaçu serão interditas para a segurança dos atletas:
- Avenida Tancredo Neves: Parcialmente interditada – sentido Itaipu/Centro.
- Avenida Juscelino Kubitschek: Parcialmente interditada – sentido Centro.
- Avenida República Argentina: Parcialmente interditada – sentido JK/Centro. Totalmente interditada – sentido Avenida Paraná, entre JK e Avenida Brasil.
- Avenida Brasil: Parcialmente interditada. Lado esquerdo interditado para Atletas.
- Avenida Jorge Schimmelpfeng: Totalmente interditada, sendo o trânsito desviado para a paralela, Rua Belarmino de Mendonça.
- BR-469 (Avenida das Cataratas): Parcialmente interditada, sendo que o tráfego funcionará como barreira, um lado da pista liberado cada vez a partir do trevo da Argentina.
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terça-feira, 24 de setembro de 2013

VIDEO DA CORRIDA RÚSTICA ALVORADA

OLÁ PESSOAL, FICAMOS DEVENDO O VÍDEO DA PROVA DO ALVORADA, MAIS AQUI ESTÁ. SAIU DO FORNO AGORA POUCO... ENTÃO APROVEITEM, ESPERO QUE GOSTEM.
POR JONATAN
VICIADOSEMCORRIDA
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Inscrições para a Maratona de SC, em Florianópolis, terminam na quarta (25)

O corredor que quiser participar da Maratona de Santa Catarina deve apertar o passo. Termina na próxima quarta (25) a inscrição para a prova que será realizada no domingo (29), em Florianópolis. Além do tradicional percurso de 42 quilômetros, há também as provas de cinco e dez quilômetros.

(Foto: Divulgação / Site oficial)
(Foto: Divulgação / Site oficial)

Os corredores que se interessarem podem garantir a sua participação No evento através do site oficial da prova - www.maratonasc.com.br A largada para a elite feminina está prevista para as 7h15m e, a elite masculina, sai às 7h30m. Para a prova dos cinco e dez quilômetros, o início será as 8h30m. A largada acontece na Passarela Nego Querido, no centro da capital catarinense.

Valores da inscrição
Corrida 5km - Público Geral  - 80,00
Corrida 5km - Acima de 60 anos -40,00
Corrida 10km - Público Geral -80,00
Corrida 10km - Acima de 60 anos - 40,00
Maratona 42km - Público Geral -80,00
Maratona 42km - Acima de 60 anos -40,00

Click para ampliar a foto

KIT ATLETA

 O kit atleta é composto por:

1 sacola do evento
1 camiseta performance Fila
1 par de meias performance
1 toalha de secagem rápida

PREMIAÇÃO

 Premiação dos 5 primeiros colocados masculino e feminino geral
1º Lugar    R$ 4.000,00 + troféu
2º Lugar    R$ 3.000,00 + troféu
3º Lugar    R$ 1.500,00 + troféu
4º Lugar    R$ 1.000,00 + troféu
5º Lugar    R$ 400,00 + troféu

Por Jonatan Vinicius
Viciadosemcorrida
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segunda-feira, 23 de setembro de 2013

TIPOS DE PISADA

ATENDENDO A PEDIDOS ESTAMOS POSTANDO UM VÍDEO SOBRE TIPOS DE PISADA PESSOAL.

APRENDER QUAL É O TIPO DE PISADA DO SEU PÉ É SUPER IMPORTANTE, POIS VOCÊ  PODERÁ ADQUIRIR UM TÊNIS QUE SE ENCAIXA PERFEITAMENTE PARA SUAS NECESSIDADES.

ENTÃO FIQUE ATENTO E NÃO COMPRE QUALQUER TÊNIS GALERA.

Tipos de pisada

Pronação: A pronação acontece quando há uma rotação interna excessiva do pé e do tornozelo. Desta forma, mais tensão é posta na estrutura do pé, o que pode desalinhar o tornozelo, os joelhos e os quadris. A pronação desperdiça energia, fazendo com que seu estilo de corrida seja ineficiente e aumentando o risco de dores na canela e articulações, ou até mesmo lesões, caso o atleta utilize o tipo de calçado errado.

Neutra: A pisada neutra é o tipo ideal de pisada, pois possui um nível equilibrado de pronação e supinação e cria uma absorção de choque eficiente na fase de apoio da pisada. O arco do pé tem altura média e o calcanhar permanece em posição vertical com relação ao solo. Um corredor “neutro” é geralmente mais biomecanicamente eficiente e o risco de lesões é menor.

Supinação: A supinação é o oposto da pronação e descreve uma situação em que o pé rola para o lado de fora. Neste caso, as forças durante o ciclo da pisada não são distribuídas igualmente pelo pé, que possui o arco alto e não tem sua mobilidade afetada. O peso do corpo do corredor fica nos dedos de fora, o que pode gerar lesões, principalmente nos joelhos, pés, e nas costas.

A ASICS, marca esportiva líder em running performance, lança para a coleção de verão sua linha completa de Underwear feminina e masculina. As peças são confeccionadas em malha circular com desenhos em jacquard diferenciado para melhorar a respirabilidade, sem costura e possuem um toque macio graças ao uso da poliamida e do elastano, quando aliada a outras peças , permite o aquecimento do corpo. Tanto a versão feminina como a masculina compõe o look do atleta com regatas, camisetas, camisetas de manga longa, sungas e boxer e podem ser usadas por baixo da roupa de treino normal. Tudo para garantir maior conforto.

POR ASICS
ASICS corporation


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1ª CORRIDA RÚSTICA DE COLORADO

No último dia 22 de setembro aconteceu a 1ª Corrida Rústica de Colorado. Uma realização do Projeto Arte e Vida, Rotary Clube e Clube 12 km, com apoio da Prefeitura Municipal. A competição, que teve largada na Praça Dom Bosco, foi realizada por crianças e adultos.

Para os adultos houve premiação geral para os cinco primeiros colocados, masculino e feminino, na prova de 5 km e 10 km.

CLASSIFICAÇÃO ATUALIZADA neste site: http://www.chiptiming.com.br/resultados/rusticacolorado2013 
CONFIRA ALGUMAS FOTOS DO NOSSO AMIGO SANDRO CABRAL.
GANHADORES DOS 5 KM

GANHADORES DOS 10 KM

FOTOS SANDRO CABRAL
EUCORRO.COM 
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domingo, 22 de setembro de 2013

CIRCUITO SESC - PARANAVAÍ

ESTAMOS DISPONIBILIZANDO O PERCURSO DA PROVA DO DIA 06/10/2013

Largada - Av. Dep. Heitor de Alencar Furtado, em frente ao Hotel Shelton.
Corrida 05km e 10km - 07h30 Caminhada 04km - 09h
Percurso Corrida 05km e 10km
Corrida 05km - 1 volta Corrida 10km - 2 voltas
Percurso Caminhada 04km

REGULAMENTO

As pessoas que desejarem participar do evento Circuito Sesc Caminhada e Corrida de Rua deverão efetivar sua inscrição na internet ou em uma das unidades de serviço do Sesc PR. 

Data da Prova: 06/10/2013 
Horário: 7h30 
Distâncias: 5 km e 10 km 
* Percurso devidamente aferido e certificado pela Federação de Atletismo do Paraná. 
Posto de Hidratação: 2,5 Km e chegada – 5 km 
 2,5 Km, 5km, 7,5km e chegada – 10 km 

Prazo Máximo para Conclusão da Prova: 
5 km – 45 minutos após a largada 
10km – 1h30 após a largada 
Obs. Após o tempo máximo estabelecido, o(a) atleta será convidado(a) a entrar no veículo da organização para deslocamento até o local de chegada. 

Inscrições: Até quarta feira da semana que antecede o domingo(06/10/2013) da prova ou até que todas as vagas (limitadas) sejam preenchidas.

Kit do Atleta
Os kits deverão ser retirados pelos atletas, mediante apresentação de documento oficial com foto, do Cartão Cliente do Sesc atualizado e do comprovante de pagamento original da inscrição. A retirada por terceiros, se dará mediante apresentação de documento oficial com foto, original ou fotocópia ou Cartão Cliente do Sesc atualizado do participante inscrito. O kit é composto por camiseta do evento, numeral de corrida (deverá ser fixado na camiseta, na altura do peito), mapa do percurso, 4 alfinetes e o chip (quando houver).
Horários de retirada do kit: Sábado anterior à prova das 10h às 18h, na Unidade do Sesc sede da etapa. 

Premiação
Troféus: 1º ao 5º colocados na categoria geral masculina e na categoria geral feminina nas provas de 5 km e 10 km. 
1º colocado geral na categoria cadeirante masculino e na categoria cadeirante feminina nas provas de 5km e 10 km.

Medalhas: Para todos os participantes que completarem a prova dentro do previsto, mediante a entrega do chip (quando houver). 

Maiores informações no site do Sesc PR - www.sescpr.com.br 


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CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA CAIXA - ETAPA CURITIBA 29/09/2013

A celebração dos dez anos do Circuito de Corridas CAIXA ganhará em Curitiba um componente especial. A competição chega à capital paranaense no dia 29 para marcar sua 80ª prova. Os líderes do ranking brasileiro, Giomar Pereira e Roselaine de Souza Silva, protagonizam mais um duelo contra os africanos, atuais campeões, em plena corrida comemorativa. 

A etapa de Curitiba terá largada no Centro Cívico, na Praça Nossa Senhora de Salete, às 8 horas, e percursos de 5 km e 10 km. O Circuito CAIXA já teve etapas em Goiânia (7/4), Uberlândia (11/5), Belo Horizonte (26/5), Campo Grande (9/6), Salvador (16/6), Fortaleza (4/8), Recife (11/8) e Porto Alegre (1º/9). Depois de Curitiba, segue ainda para Ribeirão Preto (19/10), São Paulo (27/10) e Brasília (24/11). Passando por quatro das cinco regiões brasileiras, o evento conta com a chancela da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).

As 12 provas somam pontos para o ranking brasileiro de corredores de rua. Os dez primeiros colocados no ranking, no masculino e no feminino, garantem o patrocínio da CAIXA para 2014. A competição, que celebra dez anos em 2013, é uma realização da HT Sports, com patrocínio da CAIXA Econômica Federal e co-patrocínio da Centauro. Em Curitiba, conta ainda com o apoio da Prefeitura de Curitiba, Unimed Curitiba, Granola Croqui e Nutry, além da supervisão técnica da CBAt e da Federação de Atletismo do Paraná.


INSCRIÇÕES ENCERRADAS.

PROGRAMAÇÃO


29 de Setembro de 2013 

- 6:00 às 7:30 horas: Retirada do chip de cronometragem (Geral 5 e 10Km);
- 8:00 horas: Largada Elite feminino;
- 8:15 horas: Largada Elite masculino e demais categorias.





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DIA DE TREINO NO PARQUE DO INGÁ

OLÁ PESSOAL!

HOJE, EU E MINHA FAMÍLIA ACORDAMOS BEM CEDO E FOMOS CURTIR UM POUCO DO QUE NOSSA CIDADE TEM PARA NOS OFERECER, ENTÃO FOMOS ATÉ O PARQUE DO INGÁ. E PARA AS PESSOAS QUE NAO TEM MUITO O QUE FAZER NO DOMINGO PELA MANHÃ, VALE A PENA CONFERIR O PARQUE, POIS ALÉM DE VER AQUELA PAISAGEM LINDA, VOCÊ AINDA PODE CUIDAR DA SUA SAÚDE, E CURTIR UNS BRINDES QUE DISTRIBUEM LÁ.

VEJAM AS FOTOS!

ABRAÇOS!

                                                              





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sábado, 21 de setembro de 2013

PLANILHA DE TREINAMENTO

OLÁ PESSOAL ESTOU POSTANDO A PLANILHA DE TREINAMENTO PARA UMA MELHOR AVALIAÇÃO DE SEUS TREINOS DURANTE AS SEMANAS.

PEGUEM FIRME, E NÃO DESANIMEM, POIS A PRATICA LEVA A PERFEIÇÃO.

ABRAÇOS!!!
BOM FINAL DE SEMANA!
http://www.4shared.com/office/PCJkISwo/PLANILHA_DE_TREINO_2013.html

Para que você possa fazer o download é necessário ter um cadastro com o 4shared, porém este cadastro é muito fácil e rápido de fazer.

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quinta-feira, 19 de setembro de 2013

A cafeína ajuda na performance, adia a fadiga e facilita a quebra de gordura. Segundo nutricionista, o componente só deve ser evitado por cardíacos, hipertensos e pessoas com problemas de estômago ou dificuldade para dormir.

A cafeína é um componente químico presente no café, mate, chá verde e em bebidas a base de cola. Ela também passou a ser muito consumida por atletas, depois de atestados vários benefícios para a prática esportiva, como explica a nutricionista Patrícia Davidson.

- A cafeína tem a capacidade de diminuir a percepção de esforço ao exercício físico, assim, a pessoa consegue fazer mais exercício porque tem a sensação de ser mais fácil do que realmente é - disse.

Benefícios já sentidos pelo professor de educação física Eduardo Santos, que toma café a qualquer hora do dia. Seja para dar aulas ou treinar, a xícara é companhia constante.

- Tomo vários cafés ao dia, principalmente antes dos treinos, tanto de ciclismo como de musculação – disse.

Segundo a nutricionista, os benefícios vão além, já que o componente retarda a fadiga ao poupar os estoques de glicogênio muscular. E se o objetivo do exercício é perder peso, o cafezinho dá uma ajuda a mais.
Café bebida (Foto: Reprodução) 
- Ela ajuda a quebrar o tecido de gordura, favorecendo a eliminação dos excessos e a perda de peso – constatou.

Mas esses benefícios são vetados para pessoas com problemas estomacais, cardíacos ou de pressão, além daqueles que enfrentam dificuldades para dormir. A nutricionista também alerta para evitar o exagero.

- É comum ver pessoas que tomam duas xícaras de café, depois passam para cinco, seis xícaras. O ideal é manter os efeitos benéficos sem se tornar dependente - finalizou.

Por  
Rio de Janeiro 
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CIRCUITO SESC CAMINHADA E CORRIDA - PARANAVAÍ 06/10/2013

OLÁ MEUS AMIGOS DE CORRIDA, ESTAMOS COM UM RECADO IMPORTANTE.

SE VOCÊ AINDA NÃO FEZ SUA INSCRIÇÃO NO CIRCUITO SESC CAMINHADA E CORRIDA ETAPA PARANAVAÍ NÃO PERCA MAIS TEMPO E FAÇA AGORA MESMO.

SÃO PERCURSOS DE 5/10 KM, E AS TAXAS VARIAM DE 5,00R$ PARA ASSOCIADOS DO SESC ATÉ 10,00R$ PARA OS NÃO SOCIOS.

NÃO PERCA TEMPO E VAMOS LÁ CORRER!



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Prova Rústica do Jardim Alvorada - RESULTADOS DA EQUIPE

CATEGORIA ADULTO 19 A 29 ANOS (Nesta categoria 163 pessoas completaram a prova)

24º - ANDERSON L. ANTONIO - 00:23:26
40º - JONATAN V. GOULART - 00:24:27

CATEGORIA ADULTO 30 - 39 (Nesta categoria 126 pessoas completaram a prova)

41º - ALEXSANDRO S. PAIM - 00:23:39

NESTE LINK http://www.tabagismo.uem.br/?page=resultados.php&cidade=2 VOCÊ PODE CONFERIR A LISTA COMPLETA COM AS CLASSIFICAÇÕES.

CONFIRAM O TRABALHO DO GRANDE FOTOGRAFO SANDRO CABRAL.
    Momento de descontração e aquecimento
    Largada
    Chegada do nosso amigo Anderson
    Atras do rapaz de azul nosso amigo Alex.
    Do lado direito EU(Jonatan) dando um salto na chegada.

POR SANDRO CABRAL
EUCORRO.COM
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domingo, 15 de setembro de 2013

XV Corrida Rústica do Jardim Alvorada

E AI GALERA, ACABAMOS DE CHEGAR EM CASA DEPOIS DE MAIS UMA CORRIDINHA DE 5KM. PORÉM ESTAMOS BEM, E ESTAMOS POSTANDO ALGUMAS FOTOS DA CORRIDA.

LOGO POSTAREMOS UM VÍDEO DA NOSSA EQUIPE...

MAIS VALEU, ALEX, ANDERSON, JONATAN E MARIA EDUARDA(MASCOTE). FOMOS MUITO BEM PESSOAL, E QUE VENHA AGORA SESC PARANAVAÍ.






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Inscrições abertas para a Maratona de São Paulo, dos 3km aos 42,1km. A prova, marcada para dia 6 de outubro na capital paulista, tem opções de 3km para caminhantes, 10km, 42,1km e os inéditos 25km para corredores.

Na Maratona Internacional de São Paulo, completa dezenove anos no dia 6 de outubro de 2013, mais democrática do que nunca. Além da prova clássica, de 42.195 metros, oferece possibilidades para quem quer caminhar 3km, correr 10km ou experimentar a distâncias de 25km, intermediária entre a meia-maratona e a prova completa.

A principal novidade da edição 2013 é a largada, que voltará a ser no Ibirapuera, em frente ao Obelisco, com chegada no mesmo local, repetindo o que aconteceu em 2007. De todos os eventos previstos, só os 25 km largarão no Ibirapuera e chegarão na Avenida Escola Politécnica, próximo à Cidade Universitária.

As largadas serão setorizadas, possibilitando que os mais rápidos saiam na frente, começando pela Elite Feminina, que larga as 7h40. Ao longo do percurso haverão dez pontos com atrações musicais, dois postos de hidratação com isotônicos, dois de distribuição de gel, 18 postos de água, e mais dois inéditos postos de distribuição de carboidratos naturais ou frutas secas.
As inscrições custam R$ 80,00 para as provas de corrida e R$ 50,00 para caminhada, e podem ser feitas pela internet no site www.maratonadesaopaulo.com.br, até o dia 2 de outubro ou quando o limite técnico for alcançado. As datas para a entrega de kits serão divulgadas posteriormente.
Por São Paulo

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sábado, 7 de setembro de 2013

Ultramaratonistas encaram 100 Km no feriado de Independência no PR. Evento une as cidades litorâneas de Morretes e Guaraqueçaba, revezando asfalto e estrada de chão, além de encarar o clima úmido da Serra do Mar.

Para alguns corredores, o feriado de Independência vai ser totalmente dedicado para encarar 100 quilômetros de corrida entre Morretes e Guaraqueçaba, no litoral do Paraná, que recebe a primeira ultramaratona do estado. O roteiro da prova, além de colocar o corredor em contato com belezas naturais, tem a intenção de marcar o Paraná no calendário anual dos eventos de longas distâncias.

A prova terá início em Morretes com previsão de largada para às 5h30 da manhã, e os corredores somente deverão chegar durante a noite na cidade de Guaraqueçaba, com horário final para 23 horas.  Para os maratonistas que ainda não estão preparados para percorrer a distância total entre as duas cidades, também haverá o percurso de 50 quilômetros, um pouco maior que a média de 42 quilômetros de uma maratona tradicional.

Segundo a organização, 49 atletas estão confirmados e vêm do Distrito Federal, e dos estados de Santa Catarina, Minas Gerais, São Paulo e Paraná. Do total, 23 vão correr a versão reduzida de 50 Km.


    Ultramaratonistas vão percorrer estradas de chão e asfalto até Guaraqueçaba (Foto: Montagem/Divulgação)

Dos 100 quilômetros do percurso original, somente 27,5 serão realizados em asfalto. O restante será em caminhos de terra e com uma paisagem única. O trecho vai passar pela região de mata virgem da Serra do Mar, uma parte preservada da Mata Atlântica.

No trajeto, os corredores terão como desafio os trechos de serra em razão da altura em relação ao mar. Depois encaram um terreno plano na estrada para Guaraqueçaba, onde a maior dificuldade é passar pelos buracos do caminho. Outra preocupação é a alta umidade da região aliada ao calor que faz no meio da mata. Para alívio dos inscritos, a previsão não é de um dia quente.

O evento ainda é tratado como de caráter inaugural, uma espécie de teste. Uma das intenções para o próximo ano é estender ainda mais a ultramaratona  e ampliar o percurso para 200 quilômetros com a saída e chegada em Morretes.
      Altimetria mostra passeio pelo litoral e trecho mais complicado antes da metade (Foto: Divulgação)


Por  
Curitiba 
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sexta-feira, 6 de setembro de 2013

II VOLTA RÚSTICA DA UEM (2013)


http://www.uem.br/voltarusticauem/
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Os benefícios da corrida

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular.

No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando. Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona.

Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já "afina" e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas.

Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante. Então, o que você está esperando?

Por:
Agência MBPress
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quinta-feira, 5 de setembro de 2013

RESULTADOS DE ASTORGA

ANDERSON - 151º TEMPO 41'56''

JONATAN - 159º TEMPO 42'53''

ALEX - 163º TEMPO 43'59''


PODEMOS MELHORAR NOSSOS TEMPOS GALERA!
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CONFIRAM UM VIDEO DA PROVA DO SESC MARINGÁ - 2013

REALIZADA NO DIA 21/07/2013
MINHA COLOCAÇÃO FOI 31º NOS 5 KM COM O TEMPO DE 24'07''.



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QUEM SOMOS?

Olá pessoal! 


Somos uma nova equipe de corrida de rua aqui da cidade de Maringá. Atualmente somos em 3 atletas: ANDERSON, ALEX e JONATAN, porém esperamos conquistar mais adeptos à nossa equipe. Iniciamos as atividades como equipe no último domingo 01/09/2013 na Prova Rústica da Independência de Astorga, mas já estamos correndo a mais tempo.

A iniciativa foi como o intuito maior de podermos treinar com mais entusiasmo, dedicação e também com mais disciplina, pois todos sabemos que é muito difícil se dedicar a treinos quando se está sozinho.

Gostaríamos de convidar você que está ai desanimado pensando o que fazer para correr e como começar. Se você é uma dessas pessoas, queremos dizer que estamos aqui para te dar o maior apoio. E se você já corre por conta própria e gostaria de participar de uma equipe para poder se dedicar com mais vontade as competições também teremos o maior orgulho de receber você aqui. Venham nos ajudar a vencer a maior competição que é ter uma vida saudável.

Não de lugar a morbidez, aproveite a vida e o que ela tem a oferecer pessoal! 

QUALQUER CONTATO PODERÁ SER REALIZADO ATRAVÉS DE COMENTÁRIOS OU PELO EMAIL goulartmga@gmail.com PESSOAL.

CONFIRAM O VÍDEO, ABRAÇOS!


AGRADECIMENTOS À EUCORRO.COM PELA DOAÇÃO DAS FOTOS.
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