VICIADOS EM CORRIDA & CICLISMO: Fevereiro 2014

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

40ª Prova Rústica Tiradentes

27 de abril de 2014 | Maringá - Paraná
http://venus.maringa.pr.gov.br/provatiradentes/
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sábado, 22 de fevereiro de 2014

Cinco atitudes (fáceis) que ajudam a acelerar o metabolismo - e manter o ritmo dos 20 anos de idade

  por Daniela Bueno e Graziela Salomão

Café e muita água são alguns dos segredos. Conheça mais truques para fazer seu metabolismo entrar nos eixos

Fazer atividades físicas intensas com intervalos ajuda a acelerar o metabolismo (Foto: Divulgação)
Muitas mudanças ocorrem em nosso corpo quando deixamos a casa dos 20 anos. Entre o que mais nos deixa saudades está o antigo metabolismo. Não precisa ser assim. A revista norte-americana Redbook publicou várias dicas comprovadas por estudos de como colocar nosso metabolismo de volta ao ritmo ideal. Confira
CAFÉ À VONTADE
De acordo com um estudo dinamarquês, a cafeína aumenta o número de calorias que você queima em repouso em até 25% durante as três primeiras horas após ingeri-la. Outras pesquisas também provaram que a substância diminui a fome, o que significa que você terá menos calorias armazenadas para queimar.
BEBA MUITA ÁGUA
Pesquisadores da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas que bebem de oito a doze copos de água por dia queimam mais calorias. A dica é que você beba água gelada, para que seu corpo tenha mais trabalho adaptando o líquido à temperatura normal de seu corpo e, assim, queime ainda mais calorias.
EXCERCÍCIOS INTENSOS COM INTERVALOS
Fazer treinos intensos com alguns intervalos acelera seu metabolismo, ao contrário de sessões lentas e constantes, que consomem menos oxigênio. Foi isso que provou um estudo da norte-americana ‘American College of Sports Medicine’. A queima de calorias ainda continuará acelerada por 24 horas após os exercícios.
A cafeína encontrada no café e no chá verde colabora para a queima de calorias (Foto: Divulgação)
PALADAR APIMENTADO
A capsaicina é o componente responsável pelo sabor ardente das pimentas e, também, é o que eleva a temperatura do corpo e coloca nosso metabolismo para trabalhar. A dica foi publicada pelo JBC – The Journal of Biological Chemistry. Para quem não gosta de pimenta, há como ingerir a mesma substância por comprimidos.
CHÁ DA TARDE
Conhecido por combater a crise de energia da tarde, o chá verde pode ajudar a acelerar o metabolismo. Em sua composição existem duas substâncias que aumentam a queima de gorduras, a cafeína e a catequina, que também possui efeitos antioxidantes.
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segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Corridas de rua: benefícios que vão além da saúde

Ao procurar uma atividade física que seja prazerosa e ao mesmo tempo represente muitos benefícios para a saúde, homens e mulheres estão escolhendo as academias para aulas, com orientação dos professores, ao ar livre. Na rede de academias Fit Premium , de Curitiba, por exemplo, aproximadamente 20% dos alunos não praticam musculação e muitos já buscam as aulas de corrida de rua realizadas em alguns bairros da cidade.

» Top 10 das atividades que mais queimam gordura

Mas assim como em outras atividades é importante receber orientação de um profissional e passar por uma avaliação médica antes. Faz três anos que coordeno aulas de corrida de rua, com treino duas vezes por semana. A frequência nas aulas não é problema e divido a turma em três níveis. Iniciante, médio e avançado, cada um tem o seu ritmo e distância a percorrer?, explica Marcos Piazza, professor da Fit.
corrida de rua curitiba
(Foto: Daniela Xu, Divulgação/hagah)
E diante da dedicação dos alunos é comum que eles consigam superar distâncias com facilidade, o que leva a busca de novos desafios. Este é o caso do promotor de justiça, Guilherme Teixeira, que começou a correr em 2003 e depois de alcançar bom desempenho para as maratonas, decidiu participar das provas realizadas fora do país. Já participei de maratonas em Buenos Aires, Disney, Berlim e Nova Iorque e o apoio do público nos outros países é um incentivo a mais?, comenta Teixeira.

» Grupos de corrida podem ser uma boa opção para sua saúde
Depois que adquiriu o hábito, as viagens da família são agendadas em função do calendário de corridas. Nossa próxima viagem será para Boston, em abril. Apesar de definir o destino de acordo com a data da maratona esta é uma ótima oportunidade para ficar com a família e conhecer lugares diferentes?, conta o promotor.
corrida de rua curitiba
(Foto: Carlos Edler)
Ele ainda destaca que fica aproximadamente três horas na maratona e que em muitos casos a esposa e os filhos aproveitam este tempo para fazer outras atividades, enquanto ele está envolvido na paixão pelas corridas.

» Entre em forma com as dicas do quadro Medida Certa, do Fantástico
E a prática deste exercício atinge os objetivos de diferentes faixas etárias, que costumam manter a regularidade. ‰ impressionante, mas os alunos dessa turma não faltam um treino. Temos casais, famílias e adolescentes. Hoje, o integrante mais novo do grupo tem 17 anos e já tivemos uma aluna de 72 anos?, comenta Piazza.
corrida de rua curitiba
A variação nas técnicas e os estímulos diferenciados de treinos e terrenos garantem a melhora na performance e muitos benefícios para a saúde. Entre os principais resultados é possível observar uma melhora da pressão arterial, do débito cardíaco, no controle do peso corporal, na produção de endorfina que vai trazer a sensação de bem estar e disposição para o dia a dia, além da prevenção de doenças e de uma boa oportunidade de exercitar a mente?, destaca o professor da Fit Premium .
Recomendações importantes
  • A alimentação antes da atividade física é fundamental e o ideal é apostar em opções leves e ricas em nutrientes essenciais.
  • Para a corrida de rua também é importante ficar atento à hidratação e providenciar a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício.
  • Para quem escolhe a corrida pensando apenas nos benefícios para a saúde o ideal é praticar duas ou três vezes por semana, já para aqueles que desejam participar de competições e melhorar a performance o recomendado são cinco ou seis vezes.
  • Independente do que motiva a escolha deste esporte é sempre bom variar os estímulos dos treinos, buscar um descanso e atividades complementares que ajudem no desenvolvimento da corrida, como musculação, alongamento, yoga e pilates.
(Fonte: Literal Link Comunicação Integrada)
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segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

6ª CORRIDA DA MULHER - FEMININO E MASCULINO

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CALENDÁRIO DE CORRIDAS 2014





Ed. Prova Cidade/Estado Distância Data Res Cartaz
JANEIRO
  Walt Disney World Marathon Weekend Internacional 21,42 Km 10/01    
30ª Corrida de Reis Cuiaba/MT 10 km 12/01    
  Corrida da Lua Cheia Curitiba/PR 4,8 Km 15/01    
  Circuito do Sol BH Belo Horizonte/BH 5/10 Km 19/01    
  Circuito do Sol Curitiba Curitiba/PR 5/10 Km 19/01    
  Corrida de São Sebastião Caixa Rio de Janeiro/RJ 5/10 Km 20/01    
  Night Run Costão do Santinho Florianopolis/SC 5/10 Km 25/01    
  Circuito do Sol Brasilia Brasilia/DF 5/10 Km 26/01    
  Circuito do Sol RJ Rio de Janeiro/RJ 5/10 Km 26/01    
32ª Volta ao Cristo Poços de Caldas/MG 16 Km 26/01  
FEVEREIRO
52ª Prova 28 de Janeiro de Apucarana Apucarana/PR 5/10 Km 01/02
  Circuito do Sol SP São Paulo/SP 5/10 Km 02/02    
Corrida dos Amigos Santa Rita do Sapucaí/MG 11 Km 02/02    
Corrida da Meia Noite Campina Grande do Sul/PR 6 horas 09/02  
37ª Prova Pedestre 15 de Fevereiro Cornélio Procópio/PR 10 km 15/02  
  Corrida Noturna UNIMED Curitiba/PR 5/10 Km 15/02    
Meia Maratona RioMafra Rio Negro/PR 21 Km 16/02    
5 Meia Maratona das Pontes Brasilia/DF 21 Km 16/02    
  SESC Palmas Palmas/PR 5/10 Km 23/02    
  Meia Maratona de São Paulo São Paulo/SP 21 Km 23/02    
  Track&Field Run Series La Plage Guarujá Guarujá/SP 5,10 Km 23/02    
MARÇO
  Corrida Noturna Só Para Elas Joinville/SC 5 Km 08/03    
  SESC Toledo Toledo/PR 5/10 Km 09/03    
Corrida da Mulher Maringá Park Maringá/PR 3,6,9 km 09/03    
Corrida de Rua Uniodonto/Sicredi S. José Rio Preto/SP 4/7 km 09/03    
13ª Corrida da Mulher Curitiba/PR 6 km 09/03    
  Track&Field Night Run Bosque dos Ipês I Campo Grande/MS 5,10 Km 15/03    
  Corrida para Mulheres Wrun São Paulo/SP 4/8 km 16/03    
  Golden Four Asics Porto Alegre/RS 21 Km 23/03    
  Athenas 10k Rio de Janeiro/RJ 5/10 Km 23/03    
10ª Meia Maratona Caixa de Florianópolis Florianopolis/SC 21 Km 23/03    
  Circuito de Corridas Rústica WB Brasil Sarandi/PR 3,6,9 Km 23/03    
  Track&Field Run Series João Pessoa João Pessoa/PB 5,10 Km 23/03    
  SESC Apucarana Apucarana/PR 5/10 Km 30/03    
  Track&Field Run Series Shopping Mueller Curitiba/PR 5,10 Km 30/03    
ABRIL
  Unimed Night Run Maringá Maringá/PR 5/10 Km 05/04    
  Circuito de Corridas Caixa Goiania/GO 5,10 Km 06/04    
  SESC Foz do Iguaçu Foz do Iguaçu/PR 5/10 Km 06/04    
  Ironman Brazil 70.3 - Brasilia Brasilia/DF 3.8/180/42 06/04    
  Golden Four Asics Rio de Janeiro/RJ 21 Km 06/04    
  Atos Green Run Londrina/PR 6,12 Km 06/04    
  Circuito de Corridas Caixa Salvador/BA 5,10 Km 13/04    
  Desafio Petrópolis Corrida de Rua Petrópolis/RJ 6 Km 13/04  
  SESC Ponta Grossa Ponta Grossa/PR 5/10 Km 13/04    
  Corrida EU ATLETA Vitoria/ES 5/10 Km 13/04    
  Track&Field Run Series Natal Shopping I Natal/RN 5,10 Km 13/04    
40ª Prova Rústica Tiradentes Maringá/PR 10 km 21/04    
  Track&Field Run Series BeiraMar Shopping Florianópolis/SC 5,10 Km 27/04    
  Track&Field Run Series Iguatemi Alphaville Barueri/SP 5,10 Km 27/04    
  SESC Francisco Beltrão Francisco Beltrão/PR 5/10 Km 27/04    
  Corrida para Mulheres Wrun Rio de Janeiro/RJ 4/8 km 27/04    
  Meia Maratona de Joinville Joinville/SC 21 Km 27/04    
MAIO
14ª Prova Pedestre Adriana de Souza Ibiporã/PR 4/8 Km 01/05    
  Circuito de Corridas Caixa Uberlandia/MG 5,10 Km 03/05    
  Track&Field Run Series Moinhos Porto Alegre/RS 5,10 Km 04/05    
  Track&Field Run Series Boulevard Shopping Belo Horizonte/MG 5,10 Km 04/05    
  SESC Rondon Rondon/PR 5/10 Km 04/05    
  Red Bull (wings for life) Florianopolis/SC - 04/05    
  Circuito de Corridas Caixa Campo Grande/MS 5,10 Km 11/05    
  Rural Corre Londrina/PR 3/6/9 km 17/05    
  SESC Paranaguá Paranaguá/PR 5/10 Km 18/05    
Meia Maratona das Cataratas Foz do Iguaçu/PR 21 Km 18/05    
  Athenas 10k São Paulo/SP 5/10 Km 18/05    
  Rural Corre Londrina/PR 3/6/9 km 18/05    
31ª Maratona de Porto Alegre Porto Alegre/RS 42 Km 18/05    
Meia Maratona das Cataratas Foz do Iguaçu/PR 21 Km 18/05    
  Circuito Corujão Corrida Noturna Rio de Janeiro/RJ 5/10 Km 24/05    
  Energizer Night Race São Paulo/SP 5/10 Km 24/05    
  Circuito de Corridas Caixa Belo Horizonte/MG 5,10 Km 25/05    
  Corrida Contra o Câncer de Mama Rio de Janeiro/RJ 5 Km 25/05    
  Ironman Brazil - Florianópolis Florianopolis/SC 3.8/180/42 25/05    
JUNHO
  SESC Paranavaí Paranavaí/PR 5/10 Km 01/06    
  Corrida Unimed Rumo ao Hexa Maringá/PR 5/10 Km 01/06    
  SESC Umuarama Umuarama/PR 5/10 Km 15/06    
  SESC Jacarezinho Jacarezinho/PR 5/10 Km 29/06    
JULHO
  SESC Londrina Londrina/PR 5/10 Km 06/07    
  SESC Maringá Maringá/PR 5/10 Km 20/07    
AGOSTO
  Circuito de Corridas Caixa Fortaleza/CE 5,10 Km 03/08    
  Golden Four Asics São Paulo/SP 21 Km 03/08    
  Circuito de Corridas Caixa Recife/PE 5,10 Km 10/08    
  SESC Sto. A. da Platina Sto. A. da Platina/PR 5/10 Km 17/08    
  SESC Curitiba (Facho) Curitiba/PR 5/10 Km 24/08    
  Ironman Brazil 70.3 - Foz Foz do Iguaçu/PR 3.8/180/42 30/08    
  Circuito de Corridas Caixa Porto Alegre/RS 5,10 Km 31/08    
  SESC Cascavel Cascavel/PR 5/10 Km 31/08    
  Meia Maratona do Rio de Janeiro Rio de Janeiro/RJ 21 Km 31/08    
SETEMBRO
  SESC Guarapuava Guarapuava/PR 5/10 Km 14/09    
OUTUBRO
  Circuito de Corridas Caixa Ribeirão Preto/SP 5,10 Km 11/10    
  SESC Pato Branco Pato Branco/PR 5/10 Km 12/10    
  Circuito de Corridas Caixa Curitiba/PR 5,10 Km 19/10    
  Maratona Internacional de São Paulo São Paulo/SP 10,25,42 Km 19/10    
  Corrida Unimed Contra o Câncer Maringá/PR 5/10 Km 26/10    
NOVEMBRO
  Ironman Brazil 70.3 - Fortaleza Fortaleza/CE 3.8/180/42 09/11    
  Golden Four Asics Brasilia/DF 21 Km 09/11    
  SESC Campo Mourão Campo Mourão/PR 5/10 Km 16/11    
  Circuito de Corridas Caixa Brasilia/DF 5,10 Km 23/11    
  SESC Ivaiporã Ivaiporã/PR 5/10 Km 23/11    
  Circuito de Corridas Caixa São Paulo/SP 5,10 Km 30/11    
  SESC Curitiba - FINAL Curitiba/PR 5/10 Km 30/11    
Prova Rústica Sarandi Sarandi/PR 5 Km 30/11    
  Maratona de Curitiba Curitiba/PR 42 Km 30/11    
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