VICIADOS EM CORRIDA & CICLISMO: Setembro 2015

terça-feira, 29 de setembro de 2015

CIRCUITO PARA TODOS 2015 - ETAPA MARINGÁ


Nova corrida de rua promove a inclusão social
 
Para todos é o novo circuito de corridas populares que passará por Maringá e terá inscrição por apenas 20 reais.

Atletas de diversas idades, culturas e classes sociais agora podem dividir o mesmo espaço nas ruas de diversas cidades brasileiras. Essa é a proposta do mais novo circuito de corridas populares, o Circuito Paratodos. 
 
Com inscrição a 20 reais, valor incomum entre os eventos de corrida no país, o evento pretende promover a inclusão social a partir da corrida. As provas contam com 2 modalidades: caminhada de 3km e corrida de 5km.
 
A etapa de Maringá acontecerá no dia 11 de outubro, na Av. Doutor Gastão Vidigal, e as inscrições devem ser feitas no site https://www.ativo.com/evento/circuito-paratodos-2015-maringa-21380. Todos os atletas inscritos recebem o kit especial da prova com camiseta de poliamida, sacola de treino e medalha de participação. As inscrições são limitadas.
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segunda-feira, 28 de setembro de 2015

INSCRIÇÃO DESAFIO DO BOSQUE

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domingo, 27 de setembro de 2015

8ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu


GRAÇAS AO BOM DEUS, TIVEMOS UMA PROVA MUITO LEGAL NA CIDADE DE FOZ DO IGUAÇU GALERA.

CONFIRAM ALGUMAS FOTOS, EM BREVE CLASSIFICAÇÃO E MAIS FOTOS.


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sexta-feira, 18 de setembro de 2015

MARINGÁ REGISTRA 34°C E POPULAÇÃO VAI PARA O PARQUE CUIDAR DA SAÚDE

AS TEMPERATURAS ALTAS FAVORECEM A CAMINHADA E A CORRIDA. REGISTRAMOS ALGUMAS PESSOAS UTILIZANDO BEM O TEMPO PARA CUIDAR DA SAÚDE NESTE FINAL DE TARDE E INÍCIO DE NOITE AQUI NA CIDADE DE MARINGÁ. 



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quarta-feira, 16 de setembro de 2015

SUPER TREINO 20/09 - PARQUE DO INGÁ - MARINGÁ



Com objetivo de fomentar ações sociais na cidade de Maringa a partir da pratica esportiva, a equipe Coiotes, Marmitex Voluntário e Prefeitura de Maringa com apoio do Ulisses Maia III e do Aecio Flavio JR Carvalho da Liquigas BR Petrobras convida a todos amigos e simpatizantes para um evento que vai entrar para a história pois o objetivo é nobre, arrecadar alimentos em prol dos acompanhantes dos pacientes do Hospital do Câncer de Maringá.

Não é uma prova de corrida com disputa por colocação mas serão entregues 150 medalhas aos primeiros doadores de, ao menos, um quilo de alimento. Teremos hidratação e frutas para os participantes doadores. A medida que cada participante chega, efetua a doação, recebe uma pulseira que ao final do treino será trocada por uma medalha de participação.

Queridos, é um projeto piloto cheio de boas intenções e carinho, pode dar muito certo mas tbm pode não agradar a todos, pedimos que pensem na ação social em si e que você estará escrevendo um belo capítulo na história da sua vida e daqueles que irão saborear o alimento que vc doar.

Contamos com a colaboração de todos na organização do evento, teremos que nos unir para que tudo aconteça. 

ACONTECERÁ EM FRENTE AO PARQUE DO INGÁ, NO DIA 20 DE SETEMBRO A PARTIR DAS 7:30H COM PREVISÃO DE LARGADA AS 8: 30H.


Clique em "Eu vou" e preencha nosso formulário e sua presença será computada! Não fique de fora!
Formulário de inscrição: https://docs.google.com/forms/d/1hG7j19ED4KdhTAd5Hklrs_-2NJ8KdfpvPnE5xRbZX4Q/viewform?usp=send_form
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10 Curiosidades Sobre Corrida

Publicado em 03-05-2013
Escrito por RF 

 
Todos sabemos que a música certa pode impulsionar a performance, mas sabias que esse aumento pode rondar 15%. De seguida iremos trazer 10 curiosidades que te vão fazer pensar 2 vezes da próxima vez que calçares as sapatilhas.


  1. Até o mais lento dos corredores consegue consumir pelo menos 10 calorias por minuto. Isto significa que são necessários 23 minutos para consumir aquela barra de chocolate preto que tanto gostas;
  2.  O recorde para o número máximo de maratonas corridas durante um ano é de 365 e pertence ao belga Stefan Engels, em 2011 com 49 anos;
  3. Atletas equipados de vermelho têm mais probabilidade de vencer uma prova que outros equipados de outra cor;
  4.  A milha mais rápida (perto de 1,6 km) foi percorrida pelo marroquino Hitcham El Guerrouj em 1999 com o tempo de 3:43:13;
  5. Já no caso das mulheres, a milha mais rápida (perto de 1,6 km) foi percorrida pela russa Svetlana Masterkova em 1996 com o tempo de 4:12:56;
  6. O homem, em média, tem em teoria energia armazenada para correr sem parar durante 3 dias a 24km/h;
  7. A pessoa mais velha a completar uma maratona nasceu em 1911, e tinha 100 anos na altura. É Indiano e o seu nome é Fauja Singh;
  8. As mulheres foram excluídas da maratona de Boston até 1972. Em 1966 Roberta Gibbs, escondida atrás de um arbusto, saltou para acabar a prova em 3:21:25, ela foi a primeira mulher a acabar a prova;
  9. Mais de um bilhão de sapatilhas de corrida são vendidas a cada ano no mundo inteiro;
  10. O ritmo de passada, dos atletas de elite é muito semelhante rondando os 185-200 passos por minuto.
Bons Treinos
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terça-feira, 15 de setembro de 2015

10 músicas para correr

Precisando de um ânimo extra para encarar a corrida? Com essa lista de músicas vai ficar facinho de pegar o embalo. Aperte o play!

Escrito por Redação M de Mulher





10 músicas para correr


Para dar um Up nos primeiros minutos do treino, a playlist começa com a princesinha do pop, Britney Spears, e segue agitada com Fergie, Icona Pop e Robin Thickle. Cansou? Dê uma desacelerada e vá no trote ao som da batida de Next Episode, do Snoop Dog, mas aumente a velocidade novamente quando começar o som eletrizante de Get Lucky.

Ficou animado(a)? Então aperte o play e corra!

1. Work Bitch, Britney Spears

2. A Little Party Never Killed Nobody (All We Got), Fergie

3. I Love It (feat. Charli XCX), Icona Pop

4. Blurred Lines, Robin Thicke ft. T.I., Pharrell

5. Next Episode, ft. Snoop Dogg, Kurupt, Nate Dogg

6. Get Lucky, Daft Punk

7. Reptilia, The Strokes

8. Bring The Noize, M.I.A

9. Thrift Shop, Marcklemore &Ryan Lewis

10. Dog Days Are Over, Florence + The Machine

 

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Ex-Viciada em Remédios Para Emagrecer, Gaúcha Perde 32 Kg com Reeducação Alimentar





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“Se você quer muito emagrecer, foca. Foca, não pensa em nada, não pensa nas dificuldades e vai. Te joga, vai ser feliz, vai buscar o teu sonho, vai realizar”. A dica é da gaúcha da pequena cidade de Capela de Santana, Catiane Alves, de 32 anos, que depois de sofrer anos com o efeito sanfona e ter sido viciada em remédios para emagrecer, conseguiu perder 32 kg de seus 105 em oito meses com reeducação alimentar feita com o auxílio de uma nutricionista e a prática de atividade física na esteira.

Foi aos 18 anos que Catiane, que trabalha como vendedora, percebeu que os quilos a mais estavam aparecendo e a solução encontrada por ela foi começar a tomar remédios para emagrecer, dos quais ela se tornaria dependente nos anos que viriam pela frente. Na primeira vem em que vez uso desse tipo de medicamento, a gaúcha rapidamente conseguiu eliminar 5 kg. Entretanto, logo após ela ficou grávida do primeiro filho e engordou de novo, saindo dos 70 para os 100 kg.

Quando a criança já estava com um ano e meio de idade, a gaúcha voltou ao consultório do médico para pedir novas receitas de remédios para emagrecer. No começo o medicamento até apresentava resultados, mas assim que o seu efeito ia embora, Catiane voltava a engordar.

No entanto, nem esse efeito de curto prazo fez com que ela deixasse esses remédios de lado: “Nesse período, fui descobrindo de tudo, tudo o que achava de remédio para emagrecer eu tomava”, admitiu ela.

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Quando engravidou do segundo filho, a gaúcha já pesava 90 kg e ganhou mais 30 no decorrer da gestação. Porém, ao procurar o médico sete meses depois do nascimento da filha caçula para pedir uma nova receita de remédio para emagrecer, descobriu que a venda do medicamento estava proibida.
Conformada com a situação, Catiane então simplesmente se acomodou com os quilos a mais e procurava escondê-los da melhor maneira possível. A vendedora usava calças legging e camisetas largas, não conversava sobre o assunto com ninguém e fingia que estava tudo bem.
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A diferença no corpo e no figurino da vendedora
Nesse mesmo período, a gaúcha percebeu que uma de suas amigas estava perdendo bastante peso. Como sabia que essa conhecida estava se consultando com a nutricionista da cidade e tomando remédio prescrito por um médico, ela resolveu também procurar a profissional, crente de que a nutricionista lhe receitaria algum tipo de medicamento para perder peso.

Só que no consultório ela foi surpreendida e o que recebeu foi a indicação de uma dieta. Mesmo assim, Catiane seguiu a indicação por 15 dias e conseguiu eliminar 2 kg.

O problema foi que por estar acostumada com a ação mágica dos remédios, desistiu da dieta e foi atrás do tal medicamento. Resultado: depois de usar a substância ela passou mal e deixou de lado tanto o remédio quanto as consultas com a nutricionista.

Até que certo dia em setembro de 2013, na véspera do aniversário de quatro anos de sua filha mais velha, viu que já era hora de mudar de vida. “Eu estava tão gorda que não conseguia mais subir as escadas da minha casa, ficava ofegante, passava mal. Pensei: meu Deus, o que estou fazendo da minha vida. Como vou acompanhar meus filhos? Não tinha mais vida social, não participava de nada, simplesmente me escondia e comia. Entendi, então, que precisava cuidar de mim, para poder cuidar deles”, a vendedora explicou.

Decidida, Catiane voltou a se consultar com a nutricionista, mas dessa vez de 15 em 15 dias. Além de ter seguido corretamente as instruções da profissional, ela começou a fazer esteira em casa e depois de oito meses viu 32 kg irem embora. No começo ela fazia dez minutos de exercício por dia e conforme o tempo foi passando, ela conseguiu aumentar a intensidade e o período de duração do exercício.
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O antes e depois de Catiane
Ela ainda criou um blog, onde conta suas experiências com o processo de emagrecimento, recebe incentivo e troca informações com outras pessoas.

Sobre as dificuldades em relação à reeducação alimentar, ela revelou que não passou fome, mas que passou vontade. “Mas procurei receitinhas na internet, tem muita coisa legal, encontrei receitas saudáveis e que não prejudicavam o processo de emagrecimento”.

Atualmente a gaúcha pesa 73 kg, mas ainda quer perder mais três. Além disso, ela completou a mudança na aparência com uma cirurgia plástica no abdômen e silicone nos seios.


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5 Tendências da Moda Que Podem Afetar a Sua Saúde



Em junho deste ano, a notícia de que uma mulher de 35 anos de idade, moradora da Austrália, tinha ficado dias sem andar por culpa da calça skinny que usava chamou a atenção na internet. O caso foi atendido no Hospital Royal Adelaide, que fica localizado no sul do país, e afirmou-se que a paciente danificou seus nervos e fibras musculares depois de ter passado muito tempo agachada enquanto trajava o jeans, esvaziando prateleiras para dar uma força a um familiar que estava mudando de casa.
O caso foi tão grave e as panturrilhas da moça ficaram tão inchadas que os médicos precisaram cortar a calça para retirá-la de seu corpo.
No entanto, engana-se quem acredita que essa é a única tendência da moda que pode trazer prejuízos à saúde. Na lista a seguir, você confere outros cinco modismos que podem afetar o corpo negativamente:

1. Jeggings

Essa mistura de calça legging + calça jeans que chamou a atenção no ano de 2010 não é chamada de “a tendência dos infernos” à toa: além de ter uma modelagem desconfortável, o modelo super justo impede a circulação de ar na região, o que ocasiona um crescimento muito grande nas infecções por fungos no local.
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Isso sem contar que por ficar muito grudada, a jegging marca demais o corpo, o que pode causar situações indelicadas e até mesmo indecentes.

2. Corpetes

Utilizado pelas mulheres, muitas vezes com o objetivo de afinar a cinturinha, desde a época da Renascença, é outro item do vestuário que não pode ser considerado um bom amigo da saúde.
Quando o modelo é muito apertado, seu uso pode diminuir a capacidade do pulmão, danificar órgãos internos e causar deformidades ao esqueleto. É preciso ter cuidado mesmo com as versões mais modernas do corpete: vestir um modelo muito pequeno para o seu tamanho pode trazer dores abdominais.

3. Enormes bolsas de mão

Carregar uma bolsa de mão muito grande, e por consequência pesada demais, pode resultar em um aumento de dor nas costas, mudanças drásticas na postura e na maneira de andar, além de trazer dores de cabeça, em alguns casos.
A longo prazo, carregar um peso médio de 6,2 kg em uma bolsa pode acarretar problemas como artrite e degeneração do disco.
Para evitar problemas como esse, não basta se preocupar somente com o tamanho ou peso carregado na bolsa de mão, os médicos também recomendam que o objeto seja levado entre os cotovelos inclinados.

4. Saltos finíssimos 

Os sapatos com saltos finos demais, chamado de sttileto, que se assemelham a um pedaço bem fino de metal, viraram moda da década de 50, no período pós-guerra. Por estimular o corpo a permanecer em uma posição à qual ele não está acostumado, a sua utilização é associada a dores, afetar a postura e o modo de andar de suas usuárias.
Mas não é só isso: uma pesquisa já demonstrou que os saltos finíssimos também são capazes de alterar a estrutura dos músculos e dos tendões.

5. Cirurgia estética

Por si só, a cirurgia já é um procedimento arriscado, então não seria lógico pensar em não fazê-la a não ser que exista uma necessidade em relação à saúde? Entretanto, não são todas as pessoas que pensam dessa maneira, tendo em vista que o Brasil alcançou em 2013 o primeiro lugar no número de cirurgias estéticas realizadas. Foram feitas 1,49 milhão de procedimentos do tipo nesse ano, de acordo com dados de um relatório elaborada pela Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética.
O problema dessas operações é que na busca por uma beleza ideal, e em alguns casos, inalcançável, algumas pessoas não tomam o cuidado necessário para escolher um médico e/ou clínica de confiança ou são enganadas por esses profissionais e acabam sofrendo efeitos colaterais provenientes do procedimento como o estouro de implantes de silicone ou a paralisação permanente de músculos da face por conta do botox.
Para citar apenas um exemplo de como esse tipo de cirurgia pode ser perigosa, vale mencionar aqui o caso da modelo Pamela Baris Nascimento, que já trabalhou como assistente de palco do apresentador Rodrigo Faro, e que morreu enquanto era submetida a uma cirurgia de lipoaspiração. Na ocasião, o médico perfurou o fígado da jovem, o que causou-lhe uma parada cardiorrespiratória.
A moça tinha somente 27 anos de idade e o fato aconteceu em 2012.
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CALENDÁRIO DE CORRIDAS PARA OUTUBRO DE 2015


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VIII Maratona Internacional de Foz do Iguaçu 27/09

 

Largadas

Maratona (Individual e Revezamento):

As largadas dos atletas serão em pelotões específicos, distintos entre si, sinalizados na área da largada e nos seguintes horários:
Local: Mirante do Vertedouro da Itaipu Binacional
Horários:
» 6h00– Categoria Cadeirante (Maratona individual e revezamento)
» 6h05– Categoria AcD (Maratona individual e revezamento)
» 6h10– Elite Feminina
» 6h30– Elite Masculina, Comerciários, Faixa etária Masculina e Feminina, Revezamento

Corrida 11,5 km

Local: Portal de entrada do Parque Nacional do Iguaçu
Horário: 6h30

 Maiores informações clique no link: http://www.sescpr.com.br/maratona/
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20 dicas incríveis sobre corrida

  20 dicas incríveis sobre corrida
1. Entre um treino e outro, ande de bicicleta. A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida. A bike, nesse caso, teria o mesmo efeito que o exercício com peso para as pernas indicado na matéria.
2. Muitos corredores recomendam que se coma banana todos os dias. A fruta possui potássio, o que teoricamente diminui o risco de cãibras. Mas nenhum dos meus entrevistados recomendou isso. Eles apenas indicaram uma dieta balanceada e com frutas (que pode ser qualquer uma).
3. Outra recomendação muito comum entre os corredores é correr para um rodízio de carnes assim que terminar uma prova. Isso, segundo dizem alguns, seria uma forma de repor as proteínas do corpo, todo debilitado. Trata-se de outro mito. Ademir Paulino, professor da Companhia Athletica, desaconselha o truque: "Em vez de gastar energia para se recompor, o organismo passaria a se dedicar à digestão de toda essa carne". Marcos Paulo Reis, do Pão de Açúcar, também não recomenda: "O mais provável é que a pessoa vai engordar, só isso".
4. A esteira é uma boa alternativa para ganhar condicionamento físico. Além disso, amortece mais as passadas do que o chão. Mas quem pretende fazer uma prova de rua não pode treinar apenas nessa máquina. Nela, o corpo faz um sentido vertical, para manter o equilíbrio. Na rua, o sentido é para a frente. "Quem só treina na esteira costuma ter muita dificuldade para correr na rua por uma questão de equilíbrio", afirma Ademir Paulino. "Corredores de esteira têm mais chance de torcer o pé, porque o piso da rua é irregular, enquanto na esteira é totalmente plano", diz Fabiana Pereira, da 4any1.
5. O tênis não pode ser apertado. Alguns atletas preferem até comprar um número acima. Também é preciso estar atento à inclinação da sola. Há tênis para pessoas que pisam com o pé inclinado para dentro e pessoas que pisam para fora. Certas lojas oferecem testes para se descobrir isso. Na dúvida, opte por um calçado neutro, que não tem inclinações para os lados.
6. Pessoas acima do peso correm mais risco de sofrer lesões numa corrida. O ideal é ter um peso satisfatório para completar a prova com segurança. Se você está com sobrepeso, reduza o ritmo até conseguir perder alguns quilinhos.
7. Para saber se você está ou não em um bom ritmo, aqui vai uma dica curiosa: tente conversar com um parceiro. "Se o atleta não tiver fôlego para falar a palavra Piracicaba, então é melhor diminuir a marcha", brinca Paulino.
8. Correr com muita chuva não é indicado, pois a água pode molhar o tênis e formar bolhas. Mas, se o tempo estiver apenas com uma leve garoa, não há desculpa.
9. Em dias muito frios, o treino pode não valer a pena. O risco de pegar um resfriado aumenta muito. Se você achar que dá para arriscar, comece o treino agasalhado e depois fique apenas com camiseta de manga comprida. "Ao final, lembre-se de trocar a camiseta suada o mais rápido possível", diz Fabiana.
10. Se você joga futebol e quer treinar para uma corrida de 10 km, há dois treinos semanais possíveis, segundo Ademir Paulino, da Companhia Athletica:
//. Caso jogue apenas uma vez por semana, faça mais dois treinos semanais de corrida com 6 a 7 km.
//. Caso jogue duas vezes por semana, faça mais um treino semanal de 6 a 7 km.
11. Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops. Isso ajuda a evitar que os seios caiam por causa do movimento da corrida (esse é um tema polêmico entre os especialistas, mas algumas pesquisas já insinuaram isso).
12. Um acompanhamento profissional é sempre indicado para os corredores. "Todo mundo precisa ter um médico que o acompanhe e peça os exames necessários", diz Marcos Paulo Reis, consultor do grupo Pão de Açúcar.
13. O torrone, normalmente entregue ao se completar a prova, oferece uma boa quantidade de carboidratos. Mas alguns consultores acham que a ingestão rápida de muito açúcar, muito rápido, não faz tão bem assim. Já a barrinha de cereal não tem contra-indicações.
14. Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia. Sem contar que talvez seja necessário guardar um pouco de energia para uma subida no final (todo mundo já cansou de ouvir aquela historinha da subida da Brigadeiro no final da São Silvestre...).
15. Em dias de sol, não se esqueça do boné, do protetor solar e de tomar bastante água.
16. Há muitas diferenças entre as provas de 10 km do Brasil. Algumas são repletas de subidas e descidas. Se possível, comece por uma prova de 10 km que seja plana e à noite, em razão da temperatura mais amena, ou em uma época não tão quente.
17. Acostume-se a beber água nos treinos. "Não é raro encontrar pessoas que têm refluxo durante as provas porque não se acostumaram a isso", diz Fabiana Pereira, da 4any1.
18. Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. Na noite anterior a uma prova, a falta de sono pode ser cruel com a disposição. O recomendado é dormir oito horas.
19. Se correr, não beba. Se beber, não corra. O álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas no treino. Além disso, a bebida é muito calórica e pode atrapalhar o controle do peso.
20. Caso você fique algumas semanas sem correr, volte a treinar num ritmo bem leve. Jamais tente voltar ao ponto em que estava. Para isso, é preciso paciência. Se você ficou um mês sem treinar, terá que correr por um mês para chegar ao ponto em que parou.


CLIQUE NO ANUNCIO DA PÁGINA PARA NOS AJUDAR. OBRIGADO.
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