VICIADOS EM CORRIDA: BIKE
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segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Circuito Maringá Bike 5ª etapa - 13/12/2015

AO LADO DO MERCADÃO MUNICIPAL DE MARINGÁ | 08:30 Horas - 13 de dezembro de 2015

Detalhes:

Um passeio de bike pelas ruas de Maringá!
E atividades para a família toda :)


Infos:

INSCRIÇÕES ABERTAS!

Faça sua inscrição gratuitamente AQUI e ganhe um kit com camiseta, squeeze e sacochila!









Circuito Maringá Bike 5ª etapa 

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quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

Trilha Leve 6 Dezembro 2015

Domingo - 6 Dezembro 08:00
 
 
Partindo da ATI do Parque do Ingá
Distância média: 32 km
Frequência: Semanal
Itens de segurança: Capacete, joelheira, luva e outros que você achar necessário.
 
Para aqueles que já pedalam 20km por trajetos urbanos e estão querendo começar nas trilhas. Passeio por estradas de terra e asfalto com percurso médio em torno de 30km. Como todo percurso possui algumas subidas fortes, é mais indicado para pessoas com bom condicionamento físico.
 

Informações do grupo Bicicultura Maringá 

 
Grupo de entusiastas, cidadãos e desportistas que se juntam de forma voluntária para promover condições favoráveis para a cultura da bicicleta . Junte-se a nós !

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Conheça as vantages da bicicleta

Com informações de: Alexandre Nascimento, Danilo Herek, Edson “Nescau”, Guilherme Caldas, Gustavo Carvalho, Itamar Sawiuk, José Carlos Belotto

Você ainda se espanta quando ouve alguém dizer que usa a bicicleta como meio de transporte? Não se imagina pedalando para ir ao trabalho, à escola, à faculdade?

Pois veja só algumas vantagens que a bike pode trazer para a sua vida, para as outras pessoas e para a sua cidade, se você experimentar.

- Economia
Sim, andar de bicicleta pode fazer você economizar muito. Para começar, pense o custo médio de manutenção anual de uma bicicleta é de aproximadamente R$ 100,00.

Para quem usa transporte coletivo: vamos usar o valor de R$ 2,60, atual preço da passagem de ônibus, em Curitiba. Uma pessoa que vai e volta para o trabalho de ônibus gasta R$ 5,20, por dia. Se trabalhar 5 dias por semana, são R$ 26,00 por semana e R$ 104,00 por mês. Deixando de pagar esse valor, é perfeitamente possível pagar a parcela de uma boa bicicleta e, quando terminar o pagamento, o dinheiro passa a sobrar no orçamento.  Quer mais? Em um ano, a economia passa dos mil reais (são R$ 1144, 00, considerando 11 meses de trabalho e um de férias, sem contar feriados).

Para quem usa carro: elimine gastos com combustível, estacionamento, guardadores de carro e manutenção, se você deixar de usar o carro apenas para ir ao trabalho alguns dias da semana. Se trocar o carro de vez pela bicicleta, dê adeus também ao valor do seguro, IPVA e da parcela do financiamento do veículo. Os valores variam muito de carro para carro, mas dá para perceber o quanto vai sobrar, não é mesmo?


- Tempo
Em percursos de até 8 Km/h, a bicicleta é mais rápida do que qualquer outro meio transporte. Quem afirma é Alexandre Nascimento, jornalista e cicloativista, que usa a bicicleta como meio de transporte. Diariamente, ele faz o percurso de casa até o trabalho em aproximadamente 20 min e esse tempo não muda nunca, pois não depende do trânsito ou do horário.

O mesmo vale para você. É claro, que nos primeiros dias, é normal que você demore um pouco mais para chegar ao seu destino, por não ter um condicionamento físico tão apurado. Mas, pouco a pouco, seu desempenho vai melhorar e você vai estabilizar o tempo que leva no percurso.

Daí para frente, você pode calcular quanto tempo ganha em relação ao trajeto de carro ou ônibus, que varia conforme o horário e o fluxo de veículos. É menos tempo de stress em congestionamentos e mais tempo para a sua vida!

- Desafogar o trânsito
Você já deve ter ouvido a famosa frase: “uma bicicleta é um carro a menos”. Isso é uma notícia excelente para os… motoristas! Sim! Um carro a menos significa mais espaço na rua, mais vagas de estacionamento, menos congestionamento.

A cidade também ganha com a redução de ruídos e menos gases poluentes emitidos pelos veículos motorizados. O ganho na qualidade do ar, que todos nós respiramos, é enorme.

- Felicidade, saúde, qualidade de vida
Quando começa a pedalar, você se exercita durante o tempo de deslocamento, melhora sua condição física, fica mais disposto e mais feliz. Além de deixar de se estressar no trânsito, porque seu organismo vai liberar mais endorfina, o “hormônio da felicidade”. Então, você chega no trabalho mais feliz! Quem diz isso não é apenas um ou dois dos ciclistas consultados pelo Sou + Bike, mas todos eles. É unanimidade: pedalar melhora radicalmente o seu humor. Assim, você vai trabalhar melhor e ser mais produtivo!

No seu corpo, os resultados são claros: do gasto de calorias à resistência a doenças. Confira mais benefícios da bicicleta para sua saúde.

- Viaje sem sair da sua cidade
Em cima da bike você vive uma relação totalmente diferente com a cidade. Você vê e sente detalhes que são imperceptíveis quando se está de carro ou de ônibus. O trajeto até seu trabalho ou local de estudo se transforma em um passeio prazeroso, mais bonito e agradável. É uma interação nova e surpreendente. Se ousar sair de dentro do carro, você vai se encantar!

- Torne-se mais humano
Pode parecer até estranho citar essa vantagem do uso da bicicleta. Mas é inegável o ganho pessoal e social de quem escolhe a bicicleta como meio de transporte. Em um mundo onde o carro é visto como sinônimo de status e poder, a bicicleta coloca pessoas todos no mesmo patamar, independentemente de classes sociais.Todos somos seres humanos, iguais, mas em cima da bike essa condição se torna muito mais perceptível.

Além desse exercício de humildade você vai estar mais próximo das pessoas e vai encontrar muitas oportunidades de conhecer gente nova e até de construir grandes amizades. É só começar a pedalar para perceber a receptividade dos outros ciclistas. Com certeza você vai receber acenos e sorrisos ao cruzar com eles pelas ruas da cidade.


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BIKE + DISPOSIÇÃO = SAÚDE

Com informações de: Edson “Nescau” e José Carlos Belotto

Não é novidade que fazer exercícios físicos regularmente traz inúmeros benefícios à saúde. Mas, atualmente, em meio à correria das grandes cidades, o número de pessoas que vivem no sedentarismo, principalmente por “falta de tempo”, é grande.

A bicicleta é uma solução simples e eficiente para resolver esse “dilema” dos dias modernos, além de ser acessível à grande maioria da população. Ao adotar a bike como meio de transporte, você usa o seu tempo de deslocamento diário para se exercitar, e é muito provável que ainda sobre!

Em média, uma pessoa que começa a pedalar começa a sentir os resultados físicos em aproximadamente 8 semanas. Quais resultados? Melhora do condicionamento físico, das condições cardiovascular e respiratória, queima de calorias, trabalho muscular (acentuado nas pernas), ganho em atenção e equilíbrio. Além da liberação de endorfina, que vai trazer mais disposição e bem estar para o seu dia a dia.

A regularidade da atividade física faz com que esses resultados cheguem mais rápido, sejam mais efetivos e também é uma maneira natural de prevenir doenças. Seu organismo fica mais “forte” e “resistente”. Assim, você reduz as chances de ter doenças como hipertensão e problemas do coração ou uma simples gripe, por exemplo. Sabe o que vem depois disso? Uma vida mais longa e mais feliz!

 
Cuidados
O professor de educação física e ciclista profissional, Edson “Nescau” destaca a importância de se cuidar durante a pedalada. Ele explica que é fundamental ter sempre uma garrafinha com água para se hidratar durante o percurso.

Além disso, se o seu caminho for um pouco mais longo, leve também algo prático para comer, como uma barrinha de cereais ou uma fruta. “Essa alimentação rápida faz toda a diferença, porque vai proporcionar energia para terminar a pedalada. Pode ser só uma barrinha de ceral ou uma banana, por exemplo”, garante. Mas só uma barrinha adianta? Parece pouco, mas “Nescau” insiste: “É o combustível para você pedalar! Ajuda muito!”, conclui.

Importante
Como descrito acima, pedalar é uma atividade que possui todos os ingredientes para lhe proporcionar momentos extremamente agradáveis. A dor não combina com esse modelo de qualidade de vida e, se ela aparecer, fique atento! “Pedalar deve ser sempre algo prazeroso e não doloroso”, afirma “Nescau”.

O primeiro passo para evitar as dores é escolher a bicicleta certa para o seu tipo físico e para o seu propósito de uso da bike. Confira algumas dicas para ajustar sua bicicleta da maneira ideal para o seu conforto.
Se ainda assim você sentir alguma dor, procure orientação médica para identificar e resolver o problema.


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Sua Bicicleta

Com informações de: Edson “Nescau”

Você sabia que escolher a bicicleta certa para você é importantíssimo para tornar a atividade agradável e segura? “Para pedalar, você precisa se sentir confortável”. Quem avisa é o ciclista profissional Edson “Nescau”, em entrevista ao Sou + Bike.

Para isso, o primeiro passo é comprar sua bicicleta em uma loja que possua um profissional experiente para orientar quanto à finalidade do uso da bike (urbano, passeio, esportivo) e às medidas adequadas ao seu tipo físico.

Confira alugmas dicas do “Nescau” dá para você ajustar a sua bike da maneira correta.

Altura do selim
Montado na bicicleta, em cima do selim, coloque um pedal em cima e outro embaixo, paralelos ao chão. A perna que está apoiada no pedal de baixo deve ficar quase estendida sem esticar totalmente o joelho.


Distância do selim para o guidão
Com um pedal na frente e outro atrás, coloque os pés nos pedais, paralelos ao chão. O joelho da frente deve ficar alinhado com o eixo do pedal. Se ficar para frente demais, seu joelho vai sofrer uma pressão excessiva. Com o joelho para trás demais, os músculos dos braços e dos ombros e que vão ficar sobrecarregados. Em ambos os casos, você pode se machucar.


Altura do guidão
Em geral o guidão deve ficar na mesma linha do selim.
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