40ª Prova Rústica Tiradentes

27 de abril de 2014 | Maringá - Paraná
http://venus.maringa.pr.gov.br/provatiradentes/

Cinco atitudes (fáceis) que ajudam a acelerar o metabolismo - e manter o ritmo dos 20 anos de idade

  por Daniela Bueno e Graziela Salomão

Café e muita água são alguns dos segredos. Conheça mais truques para fazer seu metabolismo entrar nos eixos

Fazer atividades físicas intensas com intervalos ajuda a acelerar o metabolismo (Foto: Divulgação)

Muitas mudanças ocorrem em nosso corpo quando deixamos a casa dos 20 anos. Entre o que mais nos deixa saudades está o antigo metabolismo. Não precisa ser assim. A revista norte-americana Redbook publicou várias dicas comprovadas por estudos de como colocar nosso metabolismo de volta ao ritmo ideal. Confira
CAFÉ À VONTADE
De acordo com um estudo dinamarquês, a cafeína aumenta o número de calorias que você queima em repouso em até 25% durante as três primeiras horas após ingeri-la. Outras pesquisas também provaram que a substância diminui a fome, o que significa que você terá menos calorias armazenadas para queimar.

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BEBA MUITA ÁGUA
Pesquisadores da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas que bebem de oito a doze copos de água por dia queimam mais calorias. A dica é que você beba água gelada, para que seu corpo tenha mais trabalho adaptando o líquido à temperatura normal de seu corpo e, assim, queime ainda mais calorias.
EXCERCÍCIOS INTENSOS COM INTERVALOS
Fazer treinos intensos com alguns intervalos acelera seu metabolismo, ao contrário de sessões lentas e constantes, que consomem menos oxigênio. Foi isso que provou um estudo da norte-americana ‘American College of Sports Medicine’. A queima de calorias ainda continuará acelerada por 24 horas após os exercícios.

A cafeína encontrada no café e no chá verde colabora para a queima de calorias (Foto: Divulgação)

PALADAR APIMENTADO
A capsaicina é o componente responsável pelo sabor ardente das pimentas e, também, é o que eleva a temperatura do corpo e coloca nosso metabolismo para trabalhar. A dica foi publicada pelo JBC – The Journal of Biological Chemistry. Para quem não gosta de pimenta, há como ingerir a mesma substância por comprimidos.
CHÁ DA TARDE
Conhecido por combater a crise de energia da tarde, o chá verde pode ajudar a acelerar o metabolismo. Em sua composição existem duas substâncias que aumentam a queima de gorduras, a cafeína e a catequina, que também possui efeitos antioxidantes.

Corridas de rua: benefícios que vão além da saúde

Ao procurar uma atividade física que seja prazerosa e ao mesmo tempo represente muitos benefícios para a saúde, homens e mulheres estão escolhendo as academias para aulas, com orientação dos professores, ao ar livre. Na rede de academias Fit Premium , de Curitiba, por exemplo, aproximadamente 20% dos alunos não praticam musculação e muitos já buscam as aulas de corrida de rua realizadas em alguns bairros da cidade.

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Mas assim como em outras atividades é importante receber orientação de um profissional e passar por uma avaliação médica antes. Faz três anos que coordeno aulas de corrida de rua, com treino duas vezes por semana. A frequência nas aulas não é problema e divido a turma em três níveis. Iniciante, médio e avançado, cada um tem o seu ritmo e distância a percorrer?, explica Marcos Piazza, professor da Fit.

(Foto: Daniela Xu, Divulgação/hagah)

E diante da dedicação dos alunos é comum que eles consigam superar distâncias com facilidade, o que leva a busca de novos desafios. Este é o caso do promotor de justiça, Guilherme Teixeira, que começou a correr em 2003 e depois de alcançar bom desempenho para as maratonas, decidiu participar das provas realizadas fora do país. Já participei de maratonas em Buenos Aires, Disney, Berlim e Nova Iorque e o apoio do público nos outros países é um incentivo a mais?, comenta Teixeira.

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Depois que adquiriu o hábito, as viagens da família são agendadas em função do calendário de corridas. Nossa próxima viagem será para Boston, em abril. Apesar de definir o destino de acordo com a data da maratona esta é uma ótima oportunidade para ficar com a família e conhecer lugares diferentes?, conta o promotor.

(Foto: Carlos Edler)

Ele ainda destaca que fica aproximadamente três horas na maratona e que em muitos casos a esposa e os filhos aproveitam este tempo para fazer outras atividades, enquanto ele está envolvido na paixão pelas corridas.

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E a prática deste exercício atinge os objetivos de diferentes faixas etárias, que costumam manter a regularidade. ‰ impressionante, mas os alunos dessa turma não faltam um treino. Temos casais, famílias e adolescentes. Hoje, o integrante mais novo do grupo tem 17 anos e já tivemos uma aluna de 72 anos?, comenta Piazza.

A variação nas técnicas e os estímulos diferenciados de treinos e terrenos garantem a melhora na performance e muitos benefícios para a saúde. Entre os principais resultados é possível observar uma melhora da pressão arterial, do débito cardíaco, no controle do peso corporal, na produção de endorfina que vai trazer a sensação de bem estar e disposição para o dia a dia, além da prevenção de doenças e de uma boa oportunidade de exercitar a mente?, destaca o professor da Fit Premium .
Recomendações importantes

• A alimentação antes da atividade física é fundamental e o ideal é apostar em opções leves e ricas em nutrientes essenciais.
• Para a corrida de rua também é importante ficar atento à hidratação e providenciar a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício.
• Para quem escolhe a corrida pensando apenas nos benefícios para a saúde o ideal é praticar duas ou três vezes por semana, já para aqueles que desejam participar de competições e melhorar a performance o recomendado são cinco ou seis vezes.
• Independente do que motiva a escolha deste esporte é sempre bom variar os estímulos dos treinos, buscar um descanso e atividades complementares que ajudem no desenvolvimento da corrida, como musculação, alongamento, yoga e pilates.

(Fonte: Literal Link Comunicação Integrada)

6ª CORRIDA DA MULHER - FEMININO E MASCULINO

09 DE MARÇO DE 2014

http://www.atletismodemaringa.com.br/6corridadamulher/index.html 

CALENDÁRIO DE CORRIDAS 2014

Ed.	Prova	Cidade/Estado	Distância	Data	Res	Cartaz
JANEIRO
	Walt Disney World Marathon Weekend	Internacional	21,42 Km	10/01
30ª	Corrida de Reis	Cuiaba/MT	10 km	12/01
	Corrida da Lua Cheia	Curitiba/PR	4,8 Km	15/01
	Circuito do Sol BH	Belo Horizonte/BH	5/10 Km	19/01
	Circuito do Sol Curitiba	Curitiba/PR	5/10 Km	19/01
	Corrida de São Sebastião Caixa	Rio de Janeiro/RJ	5/10 Km	20/01
	Night Run Costão do Santinho	Florianopolis/SC	5/10 Km	25/01
	Circuito do Sol Brasilia	Brasilia/DF	5/10 Km	26/01
	Circuito do Sol RJ	Rio de Janeiro/RJ	5/10 Km	26/01
32ª	Volta ao Cristo	Poços de Caldas/MG	16 Km	26/01
FEVEREIRO
52ª	Prova 28 de Janeiro de Apucarana	Apucarana/PR	5/10 Km	01/02
	Circuito do Sol SP	São Paulo/SP	5/10 Km	02/02
2ª	Corrida dos Amigos	Santa Rita do Sapucaí/MG	11 Km	02/02
2ª	Corrida da Meia Noite	Campina Grande do Sul/PR	6 horas	09/02
37ª	Prova Pedestre 15 de Fevereiro	Cornélio Procópio/PR	10 km	15/02
	Corrida Noturna UNIMED	Curitiba/PR	5/10 Km	15/02
3ª	Meia Maratona RioMafra	Rio Negro/PR	21 Km	16/02
5	Meia Maratona das Pontes	Brasilia/DF	21 Km	16/02
	SESC Palmas	Palmas/PR	5/10 Km	23/02
	Meia Maratona de São Paulo	São Paulo/SP	21 Km	23/02
	Track&Field Run Series La Plage Guarujá	Guarujá/SP	5,10 Km	23/02
MARÇO
	Corrida Noturna Só Para Elas	Joinville/SC	5 Km	08/03
	SESC Toledo	Toledo/PR	5/10 Km	09/03
6ª	Corrida da Mulher Maringá Park	Maringá/PR	3,6,9 km	09/03
6ª	Corrida de Rua Uniodonto/Sicredi	S. José Rio Preto/SP	4/7 km	09/03
13ª	Corrida da Mulher	Curitiba/PR	6 km	09/03
	Track&Field Night Run Bosque dos Ipês I	Campo Grande/MS	5,10 Km	15/03
	Corrida para Mulheres Wrun	São Paulo/SP	4/8 km	16/03
	Golden Four Asics	Porto Alegre/RS	21 Km	23/03
	Athenas 10k	Rio de Janeiro/RJ	5/10 Km	23/03
10ª	Meia Maratona Caixa de Florianópolis	Florianopolis/SC	21 Km	23/03
	Circuito de Corridas Rústica WB Brasil	Sarandi/PR	3,6,9 Km	23/03
	Track&Field Run Series João Pessoa	João Pessoa/PB	5,10 Km	23/03
	SESC Apucarana	Apucarana/PR	5/10 Km	30/03
	Track&Field Run Series Shopping Mueller	Curitiba/PR	5,10 Km	30/03
ABRIL
	Unimed Night Run Maringá	Maringá/PR	5/10 Km	05/04
	Circuito de Corridas Caixa	Goiania/GO	5,10 Km	06/04
	SESC Foz do Iguaçu	Foz do Iguaçu/PR	5/10 Km	06/04
	Ironman Brazil 70.3 - Brasilia	Brasilia/DF	3.8/180/42	06/04
	Golden Four Asics	Rio de Janeiro/RJ	21 Km	06/04
	Atos Green Run	Londrina/PR	6,12 Km	06/04
	Circuito de Corridas Caixa	Salvador/BA	5,10 Km	13/04
	Desafio Petrópolis Corrida de Rua	Petrópolis/RJ	6 Km	13/04
	SESC Ponta Grossa	Ponta Grossa/PR	5/10 Km	13/04
	Corrida EU ATLETA	Vitoria/ES	5/10 Km	13/04
	Track&Field Run Series Natal Shopping I	Natal/RN	5,10 Km	13/04
40ª	Prova Rústica Tiradentes	Maringá/PR	10 km	21/04
	Track&Field Run Series BeiraMar Shopping	Florianópolis/SC	5,10 Km	27/04
	Track&Field Run Series Iguatemi Alphaville	Barueri/SP	5,10 Km	27/04
	SESC Francisco Beltrão	Francisco Beltrão/PR	5/10 Km	27/04
	Corrida para Mulheres Wrun	Rio de Janeiro/RJ	4/8 km	27/04
	Meia Maratona de Joinville	Joinville/SC	21 Km	27/04
MAIO
14ª	Prova Pedestre Adriana de Souza	Ibiporã/PR	4/8 Km	01/05
	Circuito de Corridas Caixa	Uberlandia/MG	5,10 Km	03/05
	Track&Field Run Series Moinhos	Porto Alegre/RS	5,10 Km	04/05
	Track&Field Run Series Boulevard Shopping	Belo Horizonte/MG	5,10 Km	04/05
	SESC Rondon	Rondon/PR	5/10 Km	04/05
	Red Bull (wings for life)	Florianopolis/SC	-	04/05
	Circuito de Corridas Caixa	Campo Grande/MS	5,10 Km	11/05
	Rural Corre	Londrina/PR	3/6/9 km	17/05
	SESC Paranaguá	Paranaguá/PR	5/10 Km	18/05
8ª	Meia Maratona das Cataratas	Foz do Iguaçu/PR	21 Km	18/05
	Athenas 10k	São Paulo/SP	5/10 Km	18/05
	Rural Corre	Londrina/PR	3/6/9 km	18/05
31ª	Maratona de Porto Alegre	Porto Alegre/RS	42 Km	18/05
8ª	Meia Maratona das Cataratas	Foz do Iguaçu/PR	21 Km	18/05
	Circuito Corujão Corrida Noturna	Rio de Janeiro/RJ	5/10 Km	24/05
	Energizer Night Race	São Paulo/SP	5/10 Km	24/05
	Circuito de Corridas Caixa	Belo Horizonte/MG	5,10 Km	25/05
	Corrida Contra o Câncer de Mama	Rio de Janeiro/RJ	5 Km	25/05
	Ironman Brazil - Florianópolis	Florianopolis/SC	3.8/180/42	25/05
JUNHO
	SESC Paranavaí	Paranavaí/PR	5/10 Km	01/06
	Corrida Unimed Rumo ao Hexa	Maringá/PR	5/10 Km	01/06
	SESC Umuarama	Umuarama/PR	5/10 Km	15/06
	SESC Jacarezinho	Jacarezinho/PR	5/10 Km	29/06
JULHO
	SESC Londrina	Londrina/PR	5/10 Km	06/07
	SESC Maringá	Maringá/PR	5/10 Km	20/07
AGOSTO
	Circuito de Corridas Caixa	Fortaleza/CE	5,10 Km	03/08
	Golden Four Asics	São Paulo/SP	21 Km	03/08
	Circuito de Corridas Caixa	Recife/PE	5,10 Km	10/08
	SESC Sto. A. da Platina	Sto. A. da Platina/PR	5/10 Km	17/08
	SESC Curitiba (Facho)	Curitiba/PR	5/10 Km	24/08
	Ironman Brazil 70.3 - Foz	Foz do Iguaçu/PR	3.8/180/42	30/08
	Circuito de Corridas Caixa	Porto Alegre/RS	5,10 Km	31/08
	SESC Cascavel	Cascavel/PR	5/10 Km	31/08
	Meia Maratona do Rio de Janeiro	Rio de Janeiro/RJ	21 Km	31/08
SETEMBRO
	SESC Guarapuava	Guarapuava/PR	5/10 Km	14/09
OUTUBRO
	Circuito de Corridas Caixa	Ribeirão Preto/SP	5,10 Km	11/10
	SESC Pato Branco	Pato Branco/PR	5/10 Km	12/10
	Circuito de Corridas Caixa	Curitiba/PR	5,10 Km	19/10
	Maratona Internacional de São Paulo	São Paulo/SP	10,25,42 Km	19/10
	Corrida Unimed Contra o Câncer	Maringá/PR	5/10 Km	26/10
NOVEMBRO
	Ironman Brazil 70.3 - Fortaleza	Fortaleza/CE	3.8/180/42	09/11
	Golden Four Asics	Brasilia/DF	21 Km	09/11
	SESC Campo Mourão	Campo Mourão/PR	5/10 Km	16/11
	Circuito de Corridas Caixa	Brasilia/DF	5,10 Km	23/11
	SESC Ivaiporã	Ivaiporã/PR	5/10 Km	23/11
	Circuito de Corridas Caixa	São Paulo/SP	5,10 Km	30/11
	SESC Curitiba - FINAL	Curitiba/PR	5/10 Km	30/11
2ª	Prova Rústica Sarandi	Sarandi/PR	5 Km	30/11
	Maratona de Curitiba	Curitiba/PR	42 Km	30/11