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sexta-feira, 31 de outubro de 2014
Calcule seu IMC
quinta-feira, 30 de outubro de 2014
PROVA RÚSTICA DE SARANDI 30/11
VOLTA RÚSTICA DA UEM - REGULAMENTO - 2014
A Volta Rústica da UEM (VrUEM) é uma campanha educativa de incentivo à
prática da corrida ou caminhada como hábitos saudáveis promovida pela
parceria ADUEM-AFUEM-UEM/CDR. O evento integra o Projeto Domingo no
Campus, cujo objetivo é apresentar o campus sede da UEM como mais uma
opção de lazer e para a prática desportiva em Maringá aos domingos, que
foi inaugurado pela ADUEM em 2012 com a realização da I VrUEM.
A III VrUEM está prevista para 09 de novembro de 2014 e, nesta edição, será dado ênfase ao caráter de iniciação esportiva e de primeiros passos desse evento que contribui para a integração da UEM e da sua comunidade de profissionais com a comunidade em geral ao difundir o conceito de qualidade de vida.
PROGRAMAÇÃO
No dia 09/11, as atividades pertinentes à III VrUEM terão início às 8h00 com a concentração dos participantes inscritos seguida de uma sessão/aula de orientações para iniciantes sobre alimentação, hidratação, ritmo, aquecimento e alongamento pré e pós-corrida ou caminhada.
As instruções serão repassadas por acadêmicos de educação física e/ou profissionais envolvidos diretamente com preparação para corrida/caminhada.
Encerrados esses trabalhos, às 8h30 será dada a largada coletiva do evento com o acionamento do cronômetro oficial que permitirá que cada participante registre seu tempo bruto ao completar o percurso de 2,8km (1 volta) ou 5,6km (2 voltas) ou 8,4km (3 voltas).
SERVIÇOS BÁSICOS
Os participantes percorrerão o anel viário interno da UEM de modo que o local da Largada coincidirá com o da Chegada, nas proximidades das Quadras e da Academia da UEM (CEAF).
Nesse percurso, nas proximidades da Largada/Chegada, serão oferecidos banheiros e posto de hidratação e disponibilizado serviço de ambulância para remoção à rede pública de atendimento à saúde e/ou atendimento médico emergencial para os primeiros socorros em caso de algum acidente que possa vir acontecer com os participantes.
Caso seja necessário atendimento hospitalar e medicamentoso distinto, os custos serão de responsabilidade exclusiva do participante.
INSCRIÇÕES
O evento tem caráter comunitário sendo destinado ao público em geral de qualquer idade. As pessoas que desejarem participar da VrUEM 2014 deverão efetivar sua inscrição de 24/10 até 6/11 no site www.aduem.com.br/voltarusticauem.
Toda inscrição é pessoal e intransferível e no ato da inscrição o interessado deverá preencher Termo de Responsabilidade confirmando a inexistência de restrições médicas para que pratique atividades físicas ou esportivas atestando plena consciência das suas condições físicas e de saúde para participar do evento.
Aos participantes serão distribuídas medalhas alusivas da VrUEM 2014. Não haverá premiação em troféu ou dinheiro.
DISPOSIÇÕES GERAIS
O participante assume que se inscreveu no evento por livre e espontânea vontade, isentando de qualquer responsabilidade por acidente ou dano tanto a UEM como os realizadores e patrocinadores do evento, em seu nome e de seus sucessores. Os participantes autorizam a utilização da sua imagem para registro, divulgação e promoção da VrUEM.
Considerando que no dia do evento o campus da UEM estará fechado para estacionamento, incentivamos aos participantes a virem de carona, caminhando, de bicicleta ou de transporte coletivo. Não sendo possível, recomendamos o uso dos estacionamentos da Vila Olímpica (Ginásio Chico Neto, Estádio Willie Davids etc.) que atendem praticamente a todos, da mesma forma o entorno/exterior da UEM.
Como não será disponibilizado guarda-volume, sugerimos aos participantes que tragam somente o necessário acomodado em uma pequena bolsa.
INSCRIÇÕES: http://www.aduem.com.br/voltarusticauem/
A III VrUEM está prevista para 09 de novembro de 2014 e, nesta edição, será dado ênfase ao caráter de iniciação esportiva e de primeiros passos desse evento que contribui para a integração da UEM e da sua comunidade de profissionais com a comunidade em geral ao difundir o conceito de qualidade de vida.
PROGRAMAÇÃO
No dia 09/11, as atividades pertinentes à III VrUEM terão início às 8h00 com a concentração dos participantes inscritos seguida de uma sessão/aula de orientações para iniciantes sobre alimentação, hidratação, ritmo, aquecimento e alongamento pré e pós-corrida ou caminhada.
As instruções serão repassadas por acadêmicos de educação física e/ou profissionais envolvidos diretamente com preparação para corrida/caminhada.
Encerrados esses trabalhos, às 8h30 será dada a largada coletiva do evento com o acionamento do cronômetro oficial que permitirá que cada participante registre seu tempo bruto ao completar o percurso de 2,8km (1 volta) ou 5,6km (2 voltas) ou 8,4km (3 voltas).
SERVIÇOS BÁSICOS
Os participantes percorrerão o anel viário interno da UEM de modo que o local da Largada coincidirá com o da Chegada, nas proximidades das Quadras e da Academia da UEM (CEAF).
Nesse percurso, nas proximidades da Largada/Chegada, serão oferecidos banheiros e posto de hidratação e disponibilizado serviço de ambulância para remoção à rede pública de atendimento à saúde e/ou atendimento médico emergencial para os primeiros socorros em caso de algum acidente que possa vir acontecer com os participantes.
Caso seja necessário atendimento hospitalar e medicamentoso distinto, os custos serão de responsabilidade exclusiva do participante.
O evento tem caráter comunitário sendo destinado ao público em geral de qualquer idade. As pessoas que desejarem participar da VrUEM 2014 deverão efetivar sua inscrição de 24/10 até 6/11 no site www.aduem.com.br/voltarusticauem.
Toda inscrição é pessoal e intransferível e no ato da inscrição o interessado deverá preencher Termo de Responsabilidade confirmando a inexistência de restrições médicas para que pratique atividades físicas ou esportivas atestando plena consciência das suas condições físicas e de saúde para participar do evento.
Aos participantes serão distribuídas medalhas alusivas da VrUEM 2014. Não haverá premiação em troféu ou dinheiro.
DISPOSIÇÕES GERAIS
O participante assume que se inscreveu no evento por livre e espontânea vontade, isentando de qualquer responsabilidade por acidente ou dano tanto a UEM como os realizadores e patrocinadores do evento, em seu nome e de seus sucessores. Os participantes autorizam a utilização da sua imagem para registro, divulgação e promoção da VrUEM.
Considerando que no dia do evento o campus da UEM estará fechado para estacionamento, incentivamos aos participantes a virem de carona, caminhando, de bicicleta ou de transporte coletivo. Não sendo possível, recomendamos o uso dos estacionamentos da Vila Olímpica (Ginásio Chico Neto, Estádio Willie Davids etc.) que atendem praticamente a todos, da mesma forma o entorno/exterior da UEM.
Como não será disponibilizado guarda-volume, sugerimos aos participantes que tragam somente o necessário acomodado em uma pequena bolsa.
INSCRIÇÕES: http://www.aduem.com.br/voltarusticauem/
7º Corrida Rústica de Iguatemi - Elenilson Silva "Pare de Fumar Correndo"
Conforme regulamento Art.10º do
regulamento, a entrega do Kit será no dia 14 de novembro de 2014 na sala
de reuniões da Secretaria de Esportes e Lazer, cito Av. duque de
Caxias, 1368, anexa ao ginásio de Esportes Chico Netto, Vila Olímpica,
das 08h00 as 11h30 e das 13h30 as 18h00. Maiores informações pelo
telefone 3220.5750 e 3276.1411 e-mail: ce_iguatemi@maringa.pr.gov.br
Parágrafo primeiro: A
entrega do kit será realizada somente mediante a
apresentação de documento de identificação com foto e nas
categorias adultas acontecerá a doação de um kg de alimento não
perecível que será encaminhada a Associação Aliança de
Misericórdia, Amaras - Associação Maringaense de Apoio de
Reintegração de Projeto Vida, Associação Aliança de Misericórdia,
Amaras - Associação Maringaense de Apoio de Reintegração de
Adolescentes – Recanto Mundo Jovem.
INSCRIÇÕES: http://sites.uem.br/tabagismo/corrida-de-iguatemi/inscricoes
INFORMAÇÕES: http://sites.uem.br/tabagismo/corrida-de-iguatemi
Corrida Pedestre Rainha da Paz 23/11
REGULAMENTO DA “I CORRIDA PEDESTRE RAINHA DA PAZ”
CAPÍTULO I - DA DENOMINAÇÃO E OBJETIVO
ART. 1º - Este evento é uma promoção da Associação Beneficente Rainha da Paz em parceria com a UEM e a Prefeitura Municipal de Cianorte, através da Secretaria de Esportes. O principal objetivo é promover a atividade física ao público em geral proporcionando o bem físico e mental.
CAPÍTULO II – DAS DISPOSIÇÕES PRELIMINARES
ART. 2º - A “I CORRIDA PEDESTRE RAINHA DA PAZ DE CIANORTE” acontecerá no dia 23 de novembro de 2014 a partir da 08:00 horas e a organização deste evento está sob a responsabilidade da Associação Beneficente Rainha da Paz, UEM(Campus de Cianorte) e Secretaria de Esportes do Município de Cianorte com o apoio da Polícia Militar, Tiro de Guerra, Secretaria de Saúde e Divisão de Trânsito.
CAPÍTULO III – CONSTITUIÇÃO
ART. 3º - A Prova é uma competição de pedestrianismo, na qual participam pessoas de ambos os sexos distribuídas nas seguintes categorias:
Menores
Adultos: Percurso – 7.500 metros
Masculino Feminino
16 a 29 anos 16 a 34 anos
30 a 39 anos 35 a 44 anos
40 a 49 anos 45 a 54 anos
50 a 59 anos 55 anos acima
60 a 99 anos
ART. 4º - Para efeito de categorias, considera-se a idade em que o atleta terá em 31/12/14.
CAPÍTULO IV – INSCRIÇÕES
ART. 5º - As inscrições serão feitas no período de 03 a 19 de novembro de 2014 pelos seguintes e-mail: afboian@uem.br ou rainhadapazcorrida@outlook.com ; e pessoalmente na secretaria da Associação Beneficente Rainha da Paz em horário comercial, situada no endereço: Osvaldo Cruz, Pça , Nº 0 - Zona 01 Cep: - 87200-021Cianorte - PR, telefone: (44) 3629-4645. Todo participante acima de 16 anos, participante da corrida deverá trazer 02 quilos de alimentos (arroz, feijão, farinha de trigo) ou 02 litros de óleo de soja que, impreterivelmente, deverá ser entregue na retirada do número da corrida.
Esses alimentos serão doados integralmente para a entidade Associação Beneficente Rainha da Paz.
ART. 6º - As inscrições dos menores poderão ser também realizadas através dos endereços de e-mail supramencionados. Desde que com a devida identificação da autorização dos pais ou responsáveis.
Paragrafo Único: A entrega do material da corrida ou autorização para participação da corrida, fica condicionada a identificação e assinatura na ficha de inscrição dos pais ou responsáveis.
CAPÍTULO V - PREMIAÇÃO
ART. 7º - Haverá as seguintes premiações em dinheiro só para as faixas etárias dos adultos
1º lugar: R$150,00 + troféu, 2º lugar: R$120,00 + troféu, 3º lugar R$80,00 + troféu
Não haverá premiação para os menores, porém todos os que completarem o percurso receberão medalhas de participação, limitado aos 500 (quinhentos) primeiros inscritos que concluírem a prova. Além disso, os três primeiros participantes de cada categoria receberão medalhas de classificação.
CAPÍTULO V I– LARGADA E CHEGADA
ART. 8º - A largada será na Associação Beneficente Rainha da Paz, Av. Artur Thomas e obedecerá aos seguintes horários:
08h10min - Menores
09:00horas – Adultos
Importante: no dia da prova os atletas deverão estar no local pelo menos 01 hora antes da largada.
CAPÍTULO VII – NORMAS GERAIS
ART. 9º - É obrigatório o uso do número de corrida em local visível à frente do corpo do atleta. O número não pode sofrer qualquer tipo de alteração.
ART. 10º - Toda a inscrição de atleta deixará claro que o mesmo goza de perfeito estado de saúde, eximindo a comissão organizadora da prova, bem como dos patrocinadores, de quaisquer responsabilidades.
ART. 11º - Na ficha de inscrição do atleta deverá constar o nome completo, sexo, data de nascimento, número do RG ou do CPF, telefone e cidade onde reside.
Paragrafo Único: No caso de inscrição de participantes menores de 16 anos, é facultada a identificação do numero do RG e do CPF do participante, porém é obrigatória a identificação do nome completo, RG ou do CPF do pai ou da mãe ou do responsável do mesmo.
ART. 12º - Todos os atletas participantes deverão obedecer ao trajeto do percurso estabelecido pela comissão organizadora da prova, com a penalização de desclassificação se o atleta não o fizer.
ART. 13º - A comissão organizadora do evento não se responsabilizará por incidentes que venham ocorrer com atletas no decorrer do percurso.
ART. 14º - A organização não tem responsabilidade sobre o atendimento médico, no entanto haverá, para o atendimento emergencial aos atletas, um serviço de ambulância com profissionais de enfermagem para remoção, e o atendimento propriamente dito será efetuado no pronto atendimento municipal sob a responsabilidade deste.
ART. 15º - Ao participar deste evento, o atleta cede todos os direitos de utilização de sua imagem, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida com direitos a televisão ou qualquer outro tipo de transmissão e/ou divulgação.
ART. 16º - Não haverá reembolso por parte da organização, bem como seus APOIADORES E REALIZADORES, de nenhum valor corespondente a equipamentos e/ou acessórios utilizados pelos ATLETAS no evento, independente de qual for o motivo nem por qualquer extravio de materiais ou prejuízo que por ventura os ATLETAS venham a sofrer durante a participação do EVENTO.
ART. 17º - Os casos omissos serão resolvidos pela comissão organizadora da prova.
Confira o Mapa do Percurso.
CAPÍTULO I - DA DENOMINAÇÃO E OBJETIVO
ART. 1º - Este evento é uma promoção da Associação Beneficente Rainha da Paz em parceria com a UEM e a Prefeitura Municipal de Cianorte, através da Secretaria de Esportes. O principal objetivo é promover a atividade física ao público em geral proporcionando o bem físico e mental.
CAPÍTULO II – DAS DISPOSIÇÕES PRELIMINARES
ART. 2º - A “I CORRIDA PEDESTRE RAINHA DA PAZ DE CIANORTE” acontecerá no dia 23 de novembro de 2014 a partir da 08:00 horas e a organização deste evento está sob a responsabilidade da Associação Beneficente Rainha da Paz, UEM(Campus de Cianorte) e Secretaria de Esportes do Município de Cianorte com o apoio da Polícia Militar, Tiro de Guerra, Secretaria de Saúde e Divisão de Trânsito.
CAPÍTULO III – CONSTITUIÇÃO
ART. 3º - A Prova é uma competição de pedestrianismo, na qual participam pessoas de ambos os sexos distribuídas nas seguintes categorias:
Menores
|
Categorias |
Provas |
Idade |
Ano de nascimento |
|
Sub 11 |
300 metros |
08 a 10 anos |
01/01/04 a 31/12/06 |
|
Pré-mirim |
600 metros |
11 e 12 anos |
01/01/02 a 31/12/03 |
|
Mirim |
900 metros |
13 a 15 anos |
01/01/99 a 31/12/01 |
Adultos: Percurso – 7.500 metros
Masculino Feminino
16 a 29 anos 16 a 34 anos
30 a 39 anos 35 a 44 anos
40 a 49 anos 45 a 54 anos
50 a 59 anos 55 anos acima
60 a 99 anos
ART. 4º - Para efeito de categorias, considera-se a idade em que o atleta terá em 31/12/14.
CAPÍTULO IV – INSCRIÇÕES
ART. 5º - As inscrições serão feitas no período de 03 a 19 de novembro de 2014 pelos seguintes e-mail: afboian@uem.br ou rainhadapazcorrida@outlook.com ; e pessoalmente na secretaria da Associação Beneficente Rainha da Paz em horário comercial, situada no endereço: Osvaldo Cruz, Pça , Nº 0 - Zona 01 Cep: - 87200-021Cianorte - PR, telefone: (44) 3629-4645. Todo participante acima de 16 anos, participante da corrida deverá trazer 02 quilos de alimentos (arroz, feijão, farinha de trigo) ou 02 litros de óleo de soja que, impreterivelmente, deverá ser entregue na retirada do número da corrida.
Esses alimentos serão doados integralmente para a entidade Associação Beneficente Rainha da Paz.
ART. 6º - As inscrições dos menores poderão ser também realizadas através dos endereços de e-mail supramencionados. Desde que com a devida identificação da autorização dos pais ou responsáveis.
Paragrafo Único: A entrega do material da corrida ou autorização para participação da corrida, fica condicionada a identificação e assinatura na ficha de inscrição dos pais ou responsáveis.
CAPÍTULO V - PREMIAÇÃO
ART. 7º - Haverá as seguintes premiações em dinheiro só para as faixas etárias dos adultos
1º lugar: R$150,00 + troféu, 2º lugar: R$120,00 + troféu, 3º lugar R$80,00 + troféu
Não haverá premiação para os menores, porém todos os que completarem o percurso receberão medalhas de participação, limitado aos 500 (quinhentos) primeiros inscritos que concluírem a prova. Além disso, os três primeiros participantes de cada categoria receberão medalhas de classificação.
CAPÍTULO V I– LARGADA E CHEGADA
ART. 8º - A largada será na Associação Beneficente Rainha da Paz, Av. Artur Thomas e obedecerá aos seguintes horários:
08h10min - Menores
09:00horas – Adultos
Importante: no dia da prova os atletas deverão estar no local pelo menos 01 hora antes da largada.
CAPÍTULO VII – NORMAS GERAIS
ART. 9º - É obrigatório o uso do número de corrida em local visível à frente do corpo do atleta. O número não pode sofrer qualquer tipo de alteração.
ART. 10º - Toda a inscrição de atleta deixará claro que o mesmo goza de perfeito estado de saúde, eximindo a comissão organizadora da prova, bem como dos patrocinadores, de quaisquer responsabilidades.
ART. 11º - Na ficha de inscrição do atleta deverá constar o nome completo, sexo, data de nascimento, número do RG ou do CPF, telefone e cidade onde reside.
Paragrafo Único: No caso de inscrição de participantes menores de 16 anos, é facultada a identificação do numero do RG e do CPF do participante, porém é obrigatória a identificação do nome completo, RG ou do CPF do pai ou da mãe ou do responsável do mesmo.
ART. 12º - Todos os atletas participantes deverão obedecer ao trajeto do percurso estabelecido pela comissão organizadora da prova, com a penalização de desclassificação se o atleta não o fizer.
ART. 13º - A comissão organizadora do evento não se responsabilizará por incidentes que venham ocorrer com atletas no decorrer do percurso.
ART. 14º - A organização não tem responsabilidade sobre o atendimento médico, no entanto haverá, para o atendimento emergencial aos atletas, um serviço de ambulância com profissionais de enfermagem para remoção, e o atendimento propriamente dito será efetuado no pronto atendimento municipal sob a responsabilidade deste.
ART. 15º - Ao participar deste evento, o atleta cede todos os direitos de utilização de sua imagem, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida com direitos a televisão ou qualquer outro tipo de transmissão e/ou divulgação.
ART. 16º - Não haverá reembolso por parte da organização, bem como seus APOIADORES E REALIZADORES, de nenhum valor corespondente a equipamentos e/ou acessórios utilizados pelos ATLETAS no evento, independente de qual for o motivo nem por qualquer extravio de materiais ou prejuízo que por ventura os ATLETAS venham a sofrer durante a participação do EVENTO.
ART. 17º - Os casos omissos serão resolvidos pela comissão organizadora da prova.
Confira o Mapa do Percurso.
CALENDÁRIO DE CORRIDAS DE NOVEMBRO
segunda-feira, 7 de abril de 2014
Gatorade, Marathon, Powerade, Taeq, Suum, Gu ou Herbalife: qual isotônico escolher?
GATORADE
Um dos isotônicos mais
populares é apresentado de forma equilibrada em relação aos
concorrentes. Com o nível calórico médio, ele apenas fica atrás de
outros na porcentagem de potássio.
Com 90 mg de sódio, ele deve ser evitado por quem não pratica exercícios, sofre de insuficiência cardíaca, hipertensão arterial ou doenças renais, assim como qualquer outro isotônico.
Com 90 mg de sódio, ele deve ser evitado por quem não pratica exercícios, sofre de insuficiência cardíaca, hipertensão arterial ou doenças renais, assim como qualquer outro isotônico.
POWERADE
Melhor opção para os
vegetarianos, por possuir vitaminas do complexo B - presentes na carne
vermelha - o Powerade é o único da lista a possuir B3, além de B6 e B12.
Ele também possui menos calorias do que o Gatorade. São 45 Kcal em
relação às 48 Kcal do concorrente.
MARATHON
Mesmo sendo o isotônico mais
calórico da lista (56 Kcal), o Marathon sai na frente quando o assunto é
potássio. O mineral aparece com 69 mg.
domingo, 6 de abril de 2014
UNIMED NIGHT RUN - 05/04/2014
MAIS UMA CORRIDA QUE ESTÁVAMOS LÁ
CONFIRAM AS FOTOS...
CONFIRAM AS FOTOS...
domingo, 23 de março de 2014
UNIMED NIGHTRUN
40ª Prova Rústica Tiradentes
domingo, 9 de março de 2014
6ª CORRIDA DA MULHER - MARINGÁ
terça-feira, 25 de fevereiro de 2014
40ª Prova Rústica Tiradentes
sábado, 22 de fevereiro de 2014
Cinco atitudes (fáceis) que ajudam a acelerar o metabolismo - e manter o ritmo dos 20 anos de idade
Café e muita água são alguns dos segredos. Conheça mais truques para fazer seu metabolismo entrar nos eixos
CAFÉ À VONTADE
De acordo com um estudo dinamarquês, a cafeína aumenta o número de calorias que você queima em repouso em até 25% durante as três primeiras horas após ingeri-la. Outras pesquisas também provaram que a substância diminui a fome, o que significa que você terá menos calorias armazenadas para queimar.
saiba mais
BEBA MUITA ÁGUAPesquisadores da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas que bebem de oito a doze copos de água por dia queimam mais calorias. A dica é que você beba água gelada, para que seu corpo tenha mais trabalho adaptando o líquido à temperatura normal de seu corpo e, assim, queime ainda mais calorias.
EXCERCÍCIOS INTENSOS COM INTERVALOS
Fazer treinos intensos com alguns intervalos acelera seu metabolismo, ao contrário de sessões lentas e constantes, que consomem menos oxigênio. Foi isso que provou um estudo da norte-americana ‘American College of Sports Medicine’. A queima de calorias ainda continuará acelerada por 24 horas após os exercícios.
A capsaicina é o componente responsável pelo sabor ardente das pimentas e, também, é o que eleva a temperatura do corpo e coloca nosso metabolismo para trabalhar. A dica foi publicada pelo JBC – The Journal of Biological Chemistry. Para quem não gosta de pimenta, há como ingerir a mesma substância por comprimidos.
CHÁ DA TARDE
Conhecido por combater a crise de energia da tarde, o chá verde pode ajudar a acelerar o metabolismo. Em sua composição existem duas substâncias que aumentam a queima de gorduras, a cafeína e a catequina, que também possui efeitos antioxidantes.
segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014
Corridas de rua: benefícios que vão além da saúde
Ao procurar uma
atividade física que seja prazerosa e ao mesmo tempo represente muitos
benefícios para a saúde, homens e mulheres estão escolhendo as
academias
para aulas, com orientação dos professores, ao ar livre.
Na rede de academias Fit Premium
, de Curitiba, por exemplo, aproximadamente 20% dos alunos não praticam
musculação e muitos já buscam as aulas de corrida de rua realizadas em
alguns bairros da cidade.
» Top 10 das atividades que mais queimam gordura
Mas assim como em outras atividades é importante receber orientação de um profissional e passar por uma avaliação médica antes. Faz três anos que coordeno aulas de corrida de rua, com treino duas vezes por semana. A frequência nas aulas não é problema e divido a turma em três níveis. Iniciante, médio e avançado, cada um tem o seu ritmo e distância a percorrer?, explica Marcos Piazza, professor da Fit.
E diante da dedicação dos alunos é comum que eles consigam superar
distâncias com facilidade, o que leva a busca de novos desafios. Este é o
caso do promotor de justiça, Guilherme Teixeira, que começou a correr
em 2003 e depois de alcançar bom desempenho para as maratonas, decidiu
participar das provas realizadas fora do país. Já participei de
maratonas em Buenos Aires, Disney, Berlim e Nova Iorque e o apoio do
público nos outros países é um incentivo a mais?, comenta Teixeira.
» Grupos de corrida podem ser uma boa opção para sua saúde
Depois que adquiriu o hábito, as viagens da família são agendadas em função do calendário de corridas. Nossa próxima viagem será para Boston, em abril. Apesar de definir o destino de acordo com a data da maratona esta é uma ótima oportunidade para ficar com a família e conhecer lugares diferentes?, conta o promotor.
Ele ainda destaca que fica aproximadamente três horas na maratona e que
em muitos casos a esposa e os filhos aproveitam este tempo para fazer
outras atividades, enquanto ele está envolvido na paixão pelas corridas.
» Entre em forma com as dicas do quadro Medida Certa, do Fantástico
E a prática deste exercício atinge os objetivos de diferentes faixas etárias, que costumam manter a regularidade. ‰ impressionante, mas os alunos dessa turma não faltam um treino. Temos casais, famílias e adolescentes. Hoje, o integrante mais novo do grupo tem 17 anos e já tivemos uma aluna de 72 anos?, comenta Piazza.
A variação nas técnicas e os estímulos diferenciados de treinos e terrenos garantem a melhora na performance e muitos benefícios para a saúde. Entre os principais resultados é possível observar uma melhora da pressão arterial, do débito cardíaco, no controle do peso corporal, na produção de endorfina que vai trazer a sensação de bem estar e disposição para o dia a dia, além da prevenção de doenças e de uma boa oportunidade de exercitar a mente?, destaca o professor da Fit Premium .
Recomendações importantes
» Top 10 das atividades que mais queimam gordura
Mas assim como em outras atividades é importante receber orientação de um profissional e passar por uma avaliação médica antes. Faz três anos que coordeno aulas de corrida de rua, com treino duas vezes por semana. A frequência nas aulas não é problema e divido a turma em três níveis. Iniciante, médio e avançado, cada um tem o seu ritmo e distância a percorrer?, explica Marcos Piazza, professor da Fit.
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| (Foto: Daniela Xu, Divulgação/hagah) |
» Grupos de corrida podem ser uma boa opção para sua saúde
Depois que adquiriu o hábito, as viagens da família são agendadas em função do calendário de corridas. Nossa próxima viagem será para Boston, em abril. Apesar de definir o destino de acordo com a data da maratona esta é uma ótima oportunidade para ficar com a família e conhecer lugares diferentes?, conta o promotor.
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| (Foto: Carlos Edler) |
» Entre em forma com as dicas do quadro Medida Certa, do Fantástico
E a prática deste exercício atinge os objetivos de diferentes faixas etárias, que costumam manter a regularidade. ‰ impressionante, mas os alunos dessa turma não faltam um treino. Temos casais, famílias e adolescentes. Hoje, o integrante mais novo do grupo tem 17 anos e já tivemos uma aluna de 72 anos?, comenta Piazza.
A variação nas técnicas e os estímulos diferenciados de treinos e terrenos garantem a melhora na performance e muitos benefícios para a saúde. Entre os principais resultados é possível observar uma melhora da pressão arterial, do débito cardíaco, no controle do peso corporal, na produção de endorfina que vai trazer a sensação de bem estar e disposição para o dia a dia, além da prevenção de doenças e de uma boa oportunidade de exercitar a mente?, destaca o professor da Fit Premium .
Recomendações importantes
- A alimentação antes da atividade física é fundamental e o ideal é apostar em opções leves e ricas em nutrientes essenciais.
- Para a corrida de rua também é importante ficar atento à hidratação e providenciar a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício.
- Para quem escolhe a corrida pensando apenas nos benefícios para a saúde o ideal é praticar duas ou três vezes por semana, já para aqueles que desejam participar de competições e melhorar a performance o recomendado são cinco ou seis vezes.
- Independente do que motiva a escolha deste esporte é sempre bom variar os estímulos dos treinos, buscar um descanso e atividades complementares que ajudem no desenvolvimento da corrida, como musculação, alongamento, yoga e pilates.
segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014
6ª CORRIDA DA MULHER - FEMININO E MASCULINO
CALENDÁRIO DE CORRIDAS 2014
| Ed. | Prova | Cidade/Estado | Distância | Data | Res | Cartaz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| JANEIRO | ||||||
| Walt Disney World Marathon Weekend | Internacional | 21,42 Km | 10/01 | |||
| 30ª | Corrida de Reis | Cuiaba/MT | 10 km | 12/01 | ||
| Corrida da Lua Cheia | Curitiba/PR | 4,8 Km | 15/01 | |||
| Circuito do Sol BH | Belo Horizonte/BH | 5/10 Km | 19/01 | |||
| Circuito do Sol Curitiba | Curitiba/PR | 5/10 Km | 19/01 | |||
| Corrida de São Sebastião Caixa | Rio de Janeiro/RJ | 5/10 Km | 20/01 | |||
| Night Run Costão do Santinho | Florianopolis/SC | 5/10 Km | 25/01 | |||
| Circuito do Sol Brasilia | Brasilia/DF | 5/10 Km | 26/01 | |||
| Circuito do Sol RJ | Rio de Janeiro/RJ | 5/10 Km | 26/01 | |||
| 32ª | Volta ao Cristo | Poços de Caldas/MG | 16 Km | 26/01 |
|
|
| FEVEREIRO | ||||||
| 52ª | Prova 28 de Janeiro de Apucarana | Apucarana/PR | 5/10 Km | 01/02 |
|
|
| Circuito do Sol SP | São Paulo/SP | 5/10 Km | 02/02 | |||
| 2ª | Corrida dos Amigos | Santa Rita do Sapucaí/MG | 11 Km | 02/02 | ||
| 2ª | Corrida da Meia Noite | Campina Grande do Sul/PR | 6 horas | 09/02 |
|
|
| 37ª | Prova Pedestre 15 de Fevereiro | Cornélio Procópio/PR | 10 km | 15/02 |
|
|
| Corrida Noturna UNIMED | Curitiba/PR | 5/10 Km | 15/02 | |||
| 3ª | Meia Maratona RioMafra | Rio Negro/PR | 21 Km | 16/02 | ||
| 5 | Meia Maratona das Pontes | Brasilia/DF | 21 Km | 16/02 | ||
| SESC Palmas | Palmas/PR | 5/10 Km | 23/02 | |||
| Meia Maratona de São Paulo | São Paulo/SP | 21 Km | 23/02 | |||
| Track&Field Run Series La Plage Guarujá | Guarujá/SP | 5,10 Km | 23/02 | |||
| MARÇO | ||||||
| Corrida Noturna Só Para Elas | Joinville/SC | 5 Km | 08/03 | |||
| SESC Toledo | Toledo/PR | 5/10 Km | 09/03 | |||
| 6ª | Corrida da Mulher Maringá Park | Maringá/PR | 3,6,9 km | 09/03 | ||
| 6ª | Corrida de Rua Uniodonto/Sicredi | S. José Rio Preto/SP | 4/7 km | 09/03 | ||
| 13ª | Corrida da Mulher | Curitiba/PR | 6 km | 09/03 | ||
| Track&Field Night Run Bosque dos Ipês I | Campo Grande/MS | 5,10 Km | 15/03 | |||
| Corrida para Mulheres Wrun | São Paulo/SP | 4/8 km | 16/03 | |||
| Golden Four Asics | Porto Alegre/RS | 21 Km | 23/03 | |||
| Athenas 10k | Rio de Janeiro/RJ | 5/10 Km | 23/03 | |||
| 10ª | Meia Maratona Caixa de Florianópolis | Florianopolis/SC | 21 Km | 23/03 | ||
| Circuito de Corridas Rústica WB Brasil | Sarandi/PR | 3,6,9 Km | 23/03 | |||
| Track&Field Run Series João Pessoa | João Pessoa/PB | 5,10 Km | 23/03 | |||
| SESC Apucarana | Apucarana/PR | 5/10 Km | 30/03 | |||
| Track&Field Run Series Shopping Mueller | Curitiba/PR | 5,10 Km | 30/03 | |||
| ABRIL | ||||||
| Unimed Night Run Maringá | Maringá/PR | 5/10 Km | 05/04 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Goiania/GO | 5,10 Km | 06/04 | |||
| SESC Foz do Iguaçu | Foz do Iguaçu/PR | 5/10 Km | 06/04 | |||
| Ironman Brazil 70.3 - Brasilia | Brasilia/DF | 3.8/180/42 | 06/04 | |||
| Golden Four Asics | Rio de Janeiro/RJ | 21 Km | 06/04 | |||
| Atos Green Run | Londrina/PR | 6,12 Km | 06/04 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Salvador/BA | 5,10 Km | 13/04 | |||
| Desafio Petrópolis Corrida de Rua | Petrópolis/RJ | 6 Km | 13/04 |
|
||
| SESC Ponta Grossa | Ponta Grossa/PR | 5/10 Km | 13/04 | |||
| Corrida EU ATLETA | Vitoria/ES | 5/10 Km | 13/04 | |||
| Track&Field Run Series Natal Shopping I | Natal/RN | 5,10 Km | 13/04 | |||
| 40ª | Prova Rústica Tiradentes | Maringá/PR | 10 km | 21/04 | ||
| Track&Field Run Series BeiraMar Shopping | Florianópolis/SC | 5,10 Km | 27/04 | |||
| Track&Field Run Series Iguatemi Alphaville | Barueri/SP | 5,10 Km | 27/04 | |||
| SESC Francisco Beltrão | Francisco Beltrão/PR | 5/10 Km | 27/04 | |||
| Corrida para Mulheres Wrun | Rio de Janeiro/RJ | 4/8 km | 27/04 | |||
| Meia Maratona de Joinville | Joinville/SC | 21 Km | 27/04 | |||
| MAIO | ||||||
| 14ª | Prova Pedestre Adriana de Souza | Ibiporã/PR | 4/8 Km | 01/05 | ||
| Circuito de Corridas Caixa | Uberlandia/MG | 5,10 Km | 03/05 | |||
| Track&Field Run Series Moinhos | Porto Alegre/RS | 5,10 Km | 04/05 | |||
| Track&Field Run Series Boulevard Shopping | Belo Horizonte/MG | 5,10 Km | 04/05 | |||
| SESC Rondon | Rondon/PR | 5/10 Km | 04/05 | |||
| Red Bull (wings for life) | Florianopolis/SC | - | 04/05 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Campo Grande/MS | 5,10 Km | 11/05 | |||
| Rural Corre | Londrina/PR | 3/6/9 km | 17/05 | |||
| SESC Paranaguá | Paranaguá/PR | 5/10 Km | 18/05 | |||
| 8ª | Meia Maratona das Cataratas | Foz do Iguaçu/PR | 21 Km | 18/05 | ||
| Athenas 10k | São Paulo/SP | 5/10 Km | 18/05 | |||
| Rural Corre | Londrina/PR | 3/6/9 km | 18/05 | |||
| 31ª | Maratona de Porto Alegre | Porto Alegre/RS | 42 Km | 18/05 | ||
| 8ª | Meia Maratona das Cataratas | Foz do Iguaçu/PR | 21 Km | 18/05 | ||
| Circuito Corujão Corrida Noturna | Rio de Janeiro/RJ | 5/10 Km | 24/05 | |||
| Energizer Night Race | São Paulo/SP | 5/10 Km | 24/05 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Belo Horizonte/MG | 5,10 Km | 25/05 | |||
| Corrida Contra o Câncer de Mama | Rio de Janeiro/RJ | 5 Km | 25/05 | |||
| Ironman Brazil - Florianópolis | Florianopolis/SC | 3.8/180/42 | 25/05 | |||
| JUNHO | ||||||
| SESC Paranavaí | Paranavaí/PR | 5/10 Km | 01/06 | |||
| Corrida Unimed Rumo ao Hexa | Maringá/PR | 5/10 Km | 01/06 | |||
| SESC Umuarama | Umuarama/PR | 5/10 Km | 15/06 | |||
| SESC Jacarezinho | Jacarezinho/PR | 5/10 Km | 29/06 | |||
| JULHO | ||||||
| SESC Londrina | Londrina/PR | 5/10 Km | 06/07 | |||
| SESC Maringá | Maringá/PR | 5/10 Km | 20/07 | |||
| AGOSTO | ||||||
| Circuito de Corridas Caixa | Fortaleza/CE | 5,10 Km | 03/08 | |||
| Golden Four Asics | São Paulo/SP | 21 Km | 03/08 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Recife/PE | 5,10 Km | 10/08 | |||
| SESC Sto. A. da Platina | Sto. A. da Platina/PR | 5/10 Km | 17/08 | |||
| SESC Curitiba (Facho) | Curitiba/PR | 5/10 Km | 24/08 | |||
| Ironman Brazil 70.3 - Foz | Foz do Iguaçu/PR | 3.8/180/42 | 30/08 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Porto Alegre/RS | 5,10 Km | 31/08 | |||
| SESC Cascavel | Cascavel/PR | 5/10 Km | 31/08 | |||
| Meia Maratona do Rio de Janeiro | Rio de Janeiro/RJ | 21 Km | 31/08 | |||
| SETEMBRO | ||||||
| SESC Guarapuava | Guarapuava/PR | 5/10 Km | 14/09 | |||
| OUTUBRO | ||||||
| Circuito de Corridas Caixa | Ribeirão Preto/SP | 5,10 Km | 11/10 | |||
| SESC Pato Branco | Pato Branco/PR | 5/10 Km | 12/10 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Curitiba/PR | 5,10 Km | 19/10 | |||
| Maratona Internacional de São Paulo | São Paulo/SP | 10,25,42 Km | 19/10 | |||
| Corrida Unimed Contra o Câncer | Maringá/PR | 5/10 Km | 26/10 | |||
| NOVEMBRO | ||||||
| Ironman Brazil 70.3 - Fortaleza | Fortaleza/CE | 3.8/180/42 | 09/11 | |||
| Golden Four Asics | Brasilia/DF | 21 Km | 09/11 | |||
| SESC Campo Mourão | Campo Mourão/PR | 5/10 Km | 16/11 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | Brasilia/DF | 5,10 Km | 23/11 | |||
| SESC Ivaiporã | Ivaiporã/PR | 5/10 Km | 23/11 | |||
| Circuito de Corridas Caixa | São Paulo/SP | 5,10 Km | 30/11 | |||
| SESC Curitiba - FINAL | Curitiba/PR | 5/10 Km | 30/11 | |||
| 2ª | Prova Rústica Sarandi | Sarandi/PR | 5 Km | 30/11 | ||
| Maratona de Curitiba | Curitiba/PR | 42 Km | 30/11 | |||
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