Além de ajudar a emagrecer, prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico
ARTIGO DE ESPECIALISTA - ATUALIZADO EM 02/04/2015Educação Física - CREF 067375/SP
O treinamento funcional
é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos
convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades
físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular
isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Na academia
há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os
praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Mas
para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e
os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios
do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é
contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de
Educação Física.
Quem pode fazer?
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Treinamento Funcional |
Além de fatores como idade e sexo, a
prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada
praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas
modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão
melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse
método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente
sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais
simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao
treinamento.
Como é feito?
Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias.
Em alguns exercícios, a carga de
trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No
entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns
equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais
acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o
bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no
envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo
tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes
contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a
otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o
condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da
elevada autoestima.
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