“Mas nutri, meu intestino funciona bem, vou ao banheiro normalmente,
por que preciso usar isto?“. Que os exercícios físicos são benéficos
para a saúde, todo mundo já sabe, eles ajudam a reduzir/manter o peso
corporal, melhoram a circulação e a saúde cardiovascular, diminuem o
estresse, etc. Eles inclusive ajudam na regulação da função intestinal,
porém, os exercícios de endurance, como corridas longas e ciclismo, e de
alta intensidade, como treinos de tiro e crossfit, também podem gerar
lesões em algumas estruturas do nosso corpo.
A prática constante das atividades físicas pode levar à alterações de
permeabilidade intestinal, gerando uma ruptura na parede do intestino,
diminuindo sua proteção, já que, com essa ruptura, a entrada de
parasitas e antígenos fica muito mais fácil, iniciando um estado de
inflamação que poderá desencadear inúmeras alterações sistêmicas como
diarreia, cólicas, constipação e até inflamações nas articulações e
músculos.
Dessa forma, vê-se porque é tão importante cuidar da saúde intestinal
com a inclusão de legumes, verduras, frutas, aveia, biomassa de banana
verde, probióticos, prebióticos e glutamina.
Nosso intestino é um grande utilizador de glutamina, e, por isso, sua
suplementação, assim como o uso de probióticos, se torna importante em
alguns períodos, para que haja prevenção e correção de possíveis danos
intestinais gerados pele estresse natural do exercício. Se a saúde
intestinal está em dia, então há uma melhor e maior absorção/utilização
de nutrientes.
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